根據調查,渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高幾厘米,還能獲得更多異性的好感。介紹4種最具瘦臀效果的簡單運動,每天10分鍾,30天讓pp變小!變翹!臀線提高!不要小看這幾個動作,據說很多明星都是靠它緊急瘦臀的哦!


    動作1跪立舉腿跪立式樣,將腿部向後、向上抬起,越高越好。


    動作2側臥後踢側臥並穩定住上半身,上麵的腿部向後題,下麵的腿部繃直。


    動作3緩慢半蹲腳尖向外側展開,臀部好像在找一個凳子,緩慢地下蹲。


    動作4大弓箭步雙手叉腰,以大弓箭步邁出,並壓前腿,抻拉後腿。


    tips:這四個動作都在上提你可愛的臀部,所以你要使些力氣,在注意繃緊臀部的同時,感覺到大腿內側肌肉的牽拉。

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