辦公室ol因長期坐著，所以常常煩惱如何瘦臀。推薦ol平時可以簡單的瘦臀操來運動美臀。下麵就來教教ol幾式簡便瘦臀操，教你如何瘦臀，讓你上班之餘也能運動美臀！
急於求成的減肥方法都是不可取的。正確的方法是：在專家的指導下，製訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計劃，每周鍛煉5-6次，每次45-60分鍾，加上合理的膳食，每月則可減掉1-2公斤體重，堅持下去，你才會輕鬆地達到減肥目的。
<strong>推薦辦公室文員瘦臀操：</strong>
<strong>第一式：虎形</strong>
1、四肢著地跪伏。
2、抬起右腿，保持水平，同時抬頭。
注意：反複做4次，另一側同。
<strong>第二式：橋式</strong>
3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。
4、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地麵，盡量抬高。
注意：自然呼吸，停留30秒鍾，還原仰臥。
<strong>小帖士：</strong>
重新開始“學走路”，不但會使腿部線條美，還可瘦身。
想讓下半身更窈窕，最簡單有效的方法，近在眼前，就是走路
一般人不自覺地以慣用方式在“走”，用力不對，美就越來越遙遠。重新開始“學走路”，不但會使腿部線條美，還可瘦身。
其實走路不光是姿勢問題，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿卜形。
在這裏，幾種走路的方式，讓你隨時隨地走得輕鬆，瘦得美麗。
急於求成的減肥方法都是不可取的。正確的方法是：在專家的指導下，製訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計劃，每周鍛煉5-6次，每次45-60分鍾，加上合理的膳食，每月則可減掉1-2公斤體重，堅持下去，你才會輕鬆地達到減肥目的。
<strong>推薦辦公室文員瘦臀操：</strong>
<strong>第一式：虎形</strong>
1、四肢著地跪伏。
2、抬起右腿，保持水平，同時抬頭。
注意：反複做4次，另一側同。
<strong>第二式：橋式</strong>
3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。
4、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地麵，盡量抬高。
注意：自然呼吸，停留30秒鍾，還原仰臥。
<strong>小帖士：</strong>
重新開始“學走路”，不但會使腿部線條美，還可瘦身。
想讓下半身更窈窕，最簡單有效的方法，近在眼前，就是走路
一般人不自覺地以慣用方式在“走”，用力不對，美就越來越遙遠。重新開始“學走路”，不但會使腿部線條美，還可瘦身。
其實走路不光是姿勢問題，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿卜形。
在這裏，幾種走路的方式，讓你隨時隨地走得輕鬆，瘦得美麗。