一個美臀的標準是,翹,圓,緊!可由於現代生活的高速,白領們每天的工作都是在電腦和座椅上度過,時間一長,真的會讓臀部變形,變得扁平,肥大,甚是難看!如何快速瘦臀?我來給白領美眉們支招,簡單的瘦臀小技巧,掌握了核心要領就你能輕鬆減肥瘦臀哦!
<strong>四招瘦臀小技巧30天圓潤翹臀塑成記</strong>
<strong>蠟筆小新屁股走路法</strong>
記得蠟筆小新在卡通中滑稽的用屁股走路嗎?坐在地上,雙腳微微抬起,利用屁股來使身體前進,具有矯正骨盤以及塑臀的作用唷!
點評:在一些減肥操之中也會看到這種練習美臀的方法,所以小編也想親們推薦一下,練習的時候注意在平滑的地板上鍛煉即可,雙手可協助身體平衡。
<strong>拱橋提臀翹臀法</strong>
將身體平躺在床上,雙腳彎曲後將臀部向上提起後放下,重複約10次,有不錯的塑臀效果,另外,在睡前5分鍾,做個小運動更能達到助眠效果!
點評:這種翹臀法消耗的熱量也會較一般方法要多,注意調整呼吸,地點選在床上比地上更不易受傷。簡易抬腳提臀法
看電視時,站在家中沙發、椅子後麵,將右腳往後方抬起再放下,重複動作約10次後換腳,是輕鬆簡單的提臀方法。
點評:這是ol減肥也能使用的美臀法,隻要做做抬腿的動作就能翹臀瘦腿,心癢癢了吧,那就試試看。
<strong>弓箭步翹臀雕塑法</strong>
將右腿往前踏一步後屈膝,左腿往後伸,呈弓箭步姿勢,接著身體向前壓,感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展,具有雕塑臀腿線條的作用。
點評:做弓步大家都不陌生,注意重心的調整即可,記得運動時節奏不要太快,以免腳部承受連續的突而其來的身體重量,建議在穿鞋的狀況下練習。
通過上麵的簡單瘦臀小技巧,堅持每天鍛煉,日積月累就能收獲減肥成果!除此之外,還要注意平時的臀部按摩,促進臀部的血液循環!
<strong>四招瘦臀小技巧30天圓潤翹臀塑成記</strong>
<strong>蠟筆小新屁股走路法</strong>
記得蠟筆小新在卡通中滑稽的用屁股走路嗎?坐在地上,雙腳微微抬起,利用屁股來使身體前進,具有矯正骨盤以及塑臀的作用唷!
點評:在一些減肥操之中也會看到這種練習美臀的方法,所以小編也想親們推薦一下,練習的時候注意在平滑的地板上鍛煉即可,雙手可協助身體平衡。
<strong>拱橋提臀翹臀法</strong>
將身體平躺在床上,雙腳彎曲後將臀部向上提起後放下,重複約10次,有不錯的塑臀效果,另外,在睡前5分鍾,做個小運動更能達到助眠效果!
點評:這種翹臀法消耗的熱量也會較一般方法要多,注意調整呼吸,地點選在床上比地上更不易受傷。簡易抬腳提臀法
看電視時,站在家中沙發、椅子後麵,將右腳往後方抬起再放下,重複動作約10次後換腳,是輕鬆簡單的提臀方法。
點評:這是ol減肥也能使用的美臀法,隻要做做抬腿的動作就能翹臀瘦腿,心癢癢了吧,那就試試看。
<strong>弓箭步翹臀雕塑法</strong>
將右腿往前踏一步後屈膝,左腿往後伸,呈弓箭步姿勢,接著身體向前壓,感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展,具有雕塑臀腿線條的作用。
點評:做弓步大家都不陌生,注意重心的調整即可,記得運動時節奏不要太快,以免腳部承受連續的突而其來的身體重量,建議在穿鞋的狀況下練習。
通過上麵的簡單瘦臀小技巧,堅持每天鍛煉,日積月累就能收獲減肥成果!除此之外,還要注意平時的臀部按摩,促進臀部的血液循環!