最完美的臀部是沒有贅肉且線條流暢的，所以，要想穿牛仔褲好看，一定要減掉多餘的臀部脂肪，打造完美的臀部線條。那麽怎樣才能做到這一點呢？
那麽飯後食用塑纖果就成了你最好的選擇，精心萃取普洱茶、木瓜等天然本草植物精華研製而成，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的效果。同時幫助體內建立脂肪隔離層，減少體內多餘脂肪的吸收並排出體內，實現停用後也不會反彈。
下麵還提供了一套最簡單的提臀運動操，有時間就可以做一下，最好可以堅持每天都做，效果會更明顯呢！
<strong>步驟一、臀部激活</strong>
<strong>髂腰肌拉伸</strong>
右腿在前弓步姿勢，保持腰背部平直
2、重心向前移動
3、抬起左臂，向右側傾斜，至髂腰肌中等程度牽拉感
完成15秒後換邊
2、貓與牛
手支撐於肩垂直下方，大腿與地麵垂直
2、用力收縮腹部肌肉使背部拱
3、收縮腰背部肌肉使腹部往下貼
以此重複12次
3、抬臂後蹲
雙臂於頭兩側伸直，掌心相對，腰部平直站立
2、保持手臂與身體姿勢，緩慢臀部後推，身體前傾
3、保持膝蓋位置不動，原路返回初始姿勢
以此重複15次
<strong>步驟二、臀部訓練1、旋腿臀橋</strong>
仰臥，背部貼近地麵
2、後腳跟發力使臀部抬高，同時大腿略向外轉
3、緩慢原路返回
以此重複15次
2、側弓箭步旋體
寬站距，腳尖衝外，雙手胸前相扣
2、保持身體平直，臀部後推，移向左側
3、保持膝蓋穩定，向左旋體，返回初始姿勢，交替到右側腿
完成15秒後換邊
3、深蹲旋體
膝蓋稍屈，腳同肩寬，挺胸直腰站立
2、臀部後推，緩慢下蹲
3、保持膝蓋穩定站立，同時旋體
以此重複20次
4、跪式直腿旋體
手於肩垂直下方支撐，保持腰部平直
2、向後伸直左腿
3、小幅度旋轉擺動左腿
完成20秒後換邊
<strong>步驟三、下肢拉伸</strong>
1、股四頭肌拉伸
左膝著地，身體直立
2、用力彎曲膝蓋至腿部有中等牽拉感
每邊完成15秒
2、梨狀肌拉伸
1、雙手支撐地麵
2、右腿屈向前，用外側支撐地麵，腰背部平直
3、緩慢前傾身體至出現中等牽拉感
每邊完成15秒
那麽飯後食用塑纖果就成了你最好的選擇，精心萃取普洱茶、木瓜等天然本草植物精華研製而成，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的效果。同時幫助體內建立脂肪隔離層，減少體內多餘脂肪的吸收並排出體內，實現停用後也不會反彈。
下麵還提供了一套最簡單的提臀運動操，有時間就可以做一下，最好可以堅持每天都做，效果會更明顯呢！
<strong>步驟一、臀部激活</strong>
<strong>髂腰肌拉伸</strong>
右腿在前弓步姿勢，保持腰背部平直
2、重心向前移動
3、抬起左臂，向右側傾斜，至髂腰肌中等程度牽拉感
完成15秒後換邊
2、貓與牛
手支撐於肩垂直下方，大腿與地麵垂直
2、用力收縮腹部肌肉使背部拱
3、收縮腰背部肌肉使腹部往下貼
以此重複12次
3、抬臂後蹲
雙臂於頭兩側伸直，掌心相對，腰部平直站立
2、保持手臂與身體姿勢，緩慢臀部後推，身體前傾
3、保持膝蓋位置不動，原路返回初始姿勢
以此重複15次
<strong>步驟二、臀部訓練1、旋腿臀橋</strong>
仰臥，背部貼近地麵
2、後腳跟發力使臀部抬高，同時大腿略向外轉
3、緩慢原路返回
以此重複15次
2、側弓箭步旋體
寬站距，腳尖衝外，雙手胸前相扣
2、保持身體平直，臀部後推，移向左側
3、保持膝蓋穩定，向左旋體，返回初始姿勢，交替到右側腿
完成15秒後換邊
3、深蹲旋體
膝蓋稍屈，腳同肩寬，挺胸直腰站立
2、臀部後推，緩慢下蹲
3、保持膝蓋穩定站立，同時旋體
以此重複20次
4、跪式直腿旋體
手於肩垂直下方支撐，保持腰部平直
2、向後伸直左腿
3、小幅度旋轉擺動左腿
完成20秒後換邊
<strong>步驟三、下肢拉伸</strong>
1、股四頭肌拉伸
左膝著地，身體直立
2、用力彎曲膝蓋至腿部有中等牽拉感
每邊完成15秒
2、梨狀肌拉伸
1、雙手支撐地麵
2、右腿屈向前，用外側支撐地麵，腰背部平直
3、緩慢前傾身體至出現中等牽拉感
每邊完成15秒