<strong>現在，小編就為大家介紹幾個減肥瘦身的好動作。</strong>
<strong>蓮花坐</strong>
坐於地麵，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置於膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鍾。
<strong>戰士一式</strong>
雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直於地麵，左腿向後伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，盡量向後延伸，身體微微向後拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。恢複後換側重複。
<strong>駱駝式</strong>
跪立，身體慢慢向後拉伸，雙手向後握住腳後跟，胸部向上挺起，頭部向後仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。
<strong>鳥王式</strong>
自然站立，把身體重心轉移到右腳，屈膝，把左大腿後側貼於右大腿前側，左腿向後環繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向後上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。恢複後換側重複。
<strong>舞王式</strong>
自然站立，把身體重心轉移到右腳上，屈左膝，左腳向後抬起，身體稍稍向前，背部向後拉伸，胸部向前挺起，雙手向後拉伸，抓住左腳尖，在你舒服的情況下盡量向上拉伸左腿。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。
<strong>單腿鳥王式變式</strong>
平坐與地麵上，屈左膝，左腳跟抵住會陰處，右腳向後伸直，屈右膝，讓右腳盡量靠近身體。身體稍微向右後方彎曲，右臂抵住左腳掌，左手從背後拉住右手。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。恢複後換側重複。
如果手臂向後不能相握的mm可以用右臂抵住右腳掌，雙手如上圖，正反相握於右胸前。
<strong>蝶式</strong>
坐於地麵，背部挺直，雙手自然放於身前。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。身體慢慢向前屈伸下壓，雙臂向後上方伸直拉伸，頭部稍稍抬起，眼睛看向前方。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。
<strong>蓮花坐</strong>
坐於地麵，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置於膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鍾。
<strong>戰士一式</strong>
雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直於地麵，左腿向後伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，盡量向後延伸，身體微微向後拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。恢複後換側重複。
<strong>駱駝式</strong>
跪立，身體慢慢向後拉伸，雙手向後握住腳後跟，胸部向上挺起，頭部向後仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。
<strong>鳥王式</strong>
自然站立，把身體重心轉移到右腳，屈膝，把左大腿後側貼於右大腿前側，左腿向後環繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向後上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。恢複後換側重複。
<strong>舞王式</strong>
自然站立，把身體重心轉移到右腳上，屈左膝，左腳向後抬起，身體稍稍向前，背部向後拉伸，胸部向前挺起，雙手向後拉伸，抓住左腳尖，在你舒服的情況下盡量向上拉伸左腿。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。
<strong>單腿鳥王式變式</strong>
平坐與地麵上，屈左膝，左腳跟抵住會陰處，右腳向後伸直，屈右膝，讓右腳盡量靠近身體。身體稍微向右後方彎曲，右臂抵住左腳掌，左手從背後拉住右手。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。恢複後換側重複。
如果手臂向後不能相握的mm可以用右臂抵住右腳掌，雙手如上圖，正反相握於右胸前。
<strong>蝶式</strong>
坐於地麵，背部挺直，雙手自然放於身前。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。身體慢慢向前屈伸下壓，雙臂向後上方伸直拉伸，頭部稍稍抬起，眼睛看向前方。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。