腰部是一個女人性感身材的分割點，更是展現女人風情萬種的重要部位，但很多女性這個部位卻經常以一個肥胖的姿態呈現出來。簡單的瘦腰瑜伽能消耗腹部脂肪，同時還能促進腸胃蠕動緩解便秘，不再讓你做一個臃腫的小“腹婆”。
<strong>1、眼鏡蛇式</strong>
step1俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部兩側的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。
step2慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微後仰，手肘稍微彎曲。
<strong>2、弓式</strong>
step1俯臥，腹部著地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂撐直，雙手握住腳麵，抬起肩膀離地。
step2繼續分開雙腳比臀部寬，繼續抬高大腿麵離地，胸部也抬高離地。
step3並攏雙腳，微微放低大腿，同時抬起腹部離地。
<strong>3、蝗蟲式</strong>
step1俯臥，雙腳並攏，腿部伸直撐地，雙手置於大腿麵下方，下巴著地，背部打直。
step2慢慢抬起右腳離地，並保持右腿伸直，右腳麵繃直。
step3放低右腳，同時抬起左腳，雙腳並攏架空，重複多次。
這三式瘦腰瑜伽，每一個動作都要精準到位，才能讓腹部的五髒六腑得到鍛煉，加強腸胃蠕動，緩解便秘，達到燃脂瘦腹的效果。
<strong>1、眼鏡蛇式</strong>
step1俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部兩側的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。
step2慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微後仰，手肘稍微彎曲。
<strong>2、弓式</strong>
step1俯臥，腹部著地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂撐直，雙手握住腳麵，抬起肩膀離地。
step2繼續分開雙腳比臀部寬，繼續抬高大腿麵離地，胸部也抬高離地。
step3並攏雙腳，微微放低大腿，同時抬起腹部離地。
<strong>3、蝗蟲式</strong>
step1俯臥，雙腳並攏，腿部伸直撐地，雙手置於大腿麵下方，下巴著地，背部打直。
step2慢慢抬起右腳離地，並保持右腿伸直，右腳麵繃直。
step3放低右腳，同時抬起左腳，雙腳並攏架空，重複多次。
這三式瘦腰瑜伽，每一個動作都要精準到位，才能讓腹部的五髒六腑得到鍛煉，加強腸胃蠕動，緩解便秘，達到燃脂瘦腹的效果。