<strong>方法一:跳舞</strong>
所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式,每小時大約可以消耗400卡路裏的熱量,同時舞蹈也是一個很好的鍛煉腰肢的方式,特別是薩爾薩舞,肚皮舞等。
<strong>方法二:按住你的胃</strong>
如果你覺得懶的做運動,可以試試這個,而且走路或等車時都可以做。
<strong>方法三:仰臥起坐</strong>
你可能聽說過仰臥起坐可以減肥,事實上,仰臥起坐確實可以幫助對抗鬆弛。盡管不會立即看到變化,但如果每天堅持做10-15個仰臥起坐,你會慢慢地看到變化。做這個動作時,不要用手抓住你的頭後麵,而是抓住你的耳朵,這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部,以免造成肌肉拉傷。
<strong>方法四:瑜伽</strong>
瑜伽並不隻是明星的專利,任何人都可以學,都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法,可以幫助你調整呼吸,打造平坦迷人的小腹!
<strong>方法五:緊縮和扭曲</strong>
一旦你已經習慣了仰臥起坐,你會發現重複同樣的動作已經變得輕鬆了許多,但是不要放棄,不隻是增加數量,也要試著做不同的動作。把手放在耳朵上,利用腹部的力量(不是背部或肩膀)抬高自己,然後慢慢地扭動身體。嚐試用不同側的肘部觸摸你的膝蓋,即你的右肘觸摸你的左膝蓋,並回複到你的起始位置,每邊重複10-15次。
<strong>方法六:觸摸你的腳趾</strong>
如果你覺得仰臥起坐很無聊,可以嚐試這個練習。躺在地板上,手臂向上伸直,指向天花板。慢慢地卷曲自己,使你的手指向腳趾,並盡量觸摸你的腳趾。然後慢慢地回複到你的起始位置,重複15-20次。
以上的這些動作,對於減掉小肚子都十分的有效,隻要堅持每天都做,相信你也可以擁有苗條哦身材。
所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式,每小時大約可以消耗400卡路裏的熱量,同時舞蹈也是一個很好的鍛煉腰肢的方式,特別是薩爾薩舞,肚皮舞等。
<strong>方法二:按住你的胃</strong>
如果你覺得懶的做運動,可以試試這個,而且走路或等車時都可以做。
<strong>方法三:仰臥起坐</strong>
你可能聽說過仰臥起坐可以減肥,事實上,仰臥起坐確實可以幫助對抗鬆弛。盡管不會立即看到變化,但如果每天堅持做10-15個仰臥起坐,你會慢慢地看到變化。做這個動作時,不要用手抓住你的頭後麵,而是抓住你的耳朵,這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部,以免造成肌肉拉傷。
<strong>方法四:瑜伽</strong>
瑜伽並不隻是明星的專利,任何人都可以學,都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法,可以幫助你調整呼吸,打造平坦迷人的小腹!
<strong>方法五:緊縮和扭曲</strong>
一旦你已經習慣了仰臥起坐,你會發現重複同樣的動作已經變得輕鬆了許多,但是不要放棄,不隻是增加數量,也要試著做不同的動作。把手放在耳朵上,利用腹部的力量(不是背部或肩膀)抬高自己,然後慢慢地扭動身體。嚐試用不同側的肘部觸摸你的膝蓋,即你的右肘觸摸你的左膝蓋,並回複到你的起始位置,每邊重複10-15次。
<strong>方法六:觸摸你的腳趾</strong>
如果你覺得仰臥起坐很無聊,可以嚐試這個練習。躺在地板上,手臂向上伸直,指向天花板。慢慢地卷曲自己,使你的手指向腳趾,並盡量觸摸你的腳趾。然後慢慢地回複到你的起始位置,重複15-20次。
以上的這些動作,對於減掉小肚子都十分的有效,隻要堅持每天都做,相信你也可以擁有苗條哦身材。