<strong>早晨喝紅豆酸奶</strong>
酸奶能促進腸胃蠕動,它與紅豆粉的結合能有效的幫助你減肥。隻要在杯子中加入兩匙紅豆粉,倒入些許熱水,再向杯中加入酸奶,攪拌均勻,即可飲用。這個飲品能快速的幫助你清除體內的廢物。排毒減肥。輕鬆撫平小肚。
<strong>常食用粗糧</strong>
粗糧含豐富的營養,它能促進腸胃蠕動,有助於消化與吸收,還能加快排便,是毒氣與廢物快速排除體外,還你一個迷人細腰。那些腰腹肥胖的美眉,不妨在就餐時多吃些燕麥、玉米、糙米、黃豆、紅豆等食品。
<strong>腹部呼吸</strong>
閑暇時,調整好呼吸,在深吸一口氣時,將腹部向外頂起,在呼氣時,將腹部向裏緊收。這個簡單的運動能使你的腹部得到鍛煉,使其變得緊實,還能有效的促進脂肪燃燒,使其變得纖瘦緊實。
<strong>床上抱膝滾動</strong>
平躺在床上,雙腿並攏,手自然放在身體兩側。利用腿部的力量,將雙腿曲起,雙手抱膝。利用腰部的力量,將身體向左右兩邊滾動。這個簡單的抱膝滾動運動法,能加速脂肪燃燒,讓你在滾動中擺脫腰腹上的贅肉,使你擁有性感細腰。
<strong>坐著的時候扭腰</strong>
正坐在椅子1/3處,雙腿垂於地麵,手自然垂於身體兩側,身子保持直挺。利用腰部的力量,將上半身向左扭動,當到達極限時緩慢扭回身子,然後向另一側扭去。反複練習這個坐著扭腰運動能加速脂肪燃燒,使腰部更顯曲線美,讓你在扭動中也能擁有纖纖細腰。
酸奶能促進腸胃蠕動,它與紅豆粉的結合能有效的幫助你減肥。隻要在杯子中加入兩匙紅豆粉,倒入些許熱水,再向杯中加入酸奶,攪拌均勻,即可飲用。這個飲品能快速的幫助你清除體內的廢物。排毒減肥。輕鬆撫平小肚。
<strong>常食用粗糧</strong>
粗糧含豐富的營養,它能促進腸胃蠕動,有助於消化與吸收,還能加快排便,是毒氣與廢物快速排除體外,還你一個迷人細腰。那些腰腹肥胖的美眉,不妨在就餐時多吃些燕麥、玉米、糙米、黃豆、紅豆等食品。
<strong>腹部呼吸</strong>
閑暇時,調整好呼吸,在深吸一口氣時,將腹部向外頂起,在呼氣時,將腹部向裏緊收。這個簡單的運動能使你的腹部得到鍛煉,使其變得緊實,還能有效的促進脂肪燃燒,使其變得纖瘦緊實。
<strong>床上抱膝滾動</strong>
平躺在床上,雙腿並攏,手自然放在身體兩側。利用腿部的力量,將雙腿曲起,雙手抱膝。利用腰部的力量,將身體向左右兩邊滾動。這個簡單的抱膝滾動運動法,能加速脂肪燃燒,讓你在滾動中擺脫腰腹上的贅肉,使你擁有性感細腰。
<strong>坐著的時候扭腰</strong>
正坐在椅子1/3處,雙腿垂於地麵,手自然垂於身體兩側,身子保持直挺。利用腰部的力量,將上半身向左扭動,當到達極限時緩慢扭回身子,然後向另一側扭去。反複練習這個坐著扭腰運動能加速脂肪燃燒,使腰部更顯曲線美,讓你在扭動中也能擁有纖纖細腰。