<strong>1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜;</strong>


    蔬果對於身材的重要性無須贅述,對於腰來說,蔬果對於身體腸道的清潔功能不可小覷,要隨時隨地注重替身體進行良好排毒,才不會產生小肚腩。


    <strong>2、每天九杯水,少喝碳酸飲料</strong>


    水是女人的生命源泉,女人一定要多喝水,遠離碳酸飲料


    <strong>3、遠離酒類;</strong>


    眾所周知啤酒是導致現在中年人的罪魁禍首,對於女性來說,酒精同樣是“扼殺小蠻腰於無形的毒藥”,一定要遠離,小蠻腰才會常伴左右。


    <strong>4、聽著喜歡的音樂仰臥起坐——注意控製發力的部位是腰部;</strong>


    利用放鬆的時候做一些小運動,無時無刻地為腰腹施壓!


    <strong>5、上班時請挺腰直身端坐;</strong>


    上班族不僅僅容易出現小肚腩,如果長期以不良坐姿工作的話,更會使脊椎出現問題。


    <strong>6、避免飯後立刻躺著或坐著;</strong>


    飯後是脂肪最容易堆積的時間,這時候站上半小時或者散步,不僅有助於消化,更能防止腰腹部贅肉的產生哦!


    <strong>7、呼拉圈轉起來</strong>

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