<strong>經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習步驟:</strong>


    1、按基本坐姿;


    2、向左伸出左腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點,將上身軀幹盡量貼近左腿,右手觸及左腳尖,吸氣,上身軀幹慢慢回複到正中;


    3、向右伸出右腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點,將上身軀幹盡量貼近右腿,左手觸及右腳尖,吸氣,上身軀幹慢慢回複到正中;


    4、每側重複3次。


    經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習重點:


    閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸。


    <strong>經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式功效:</strong>


    1、消除腰兩側多餘脂肪,達到瘦腰的效果;


    2、脊柱的彈性得以增強,頸椎的力量增強,常練習此姿勢,能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;


    3、加強腿部肌肉的彈性,減少大腿部位多餘脂肪,輕鬆瘦腿;


    4、加強身體的平衡感。

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