<strong>經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習步驟:</strong>
1、按基本坐姿;
2、向左伸出左腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點,將上身軀幹盡量貼近左腿,右手觸及左腳尖,吸氣,上身軀幹慢慢回複到正中;
3、向右伸出右腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點,將上身軀幹盡量貼近右腿,左手觸及右腳尖,吸氣,上身軀幹慢慢回複到正中;
4、每側重複3次。
經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習重點:
閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸。
<strong>經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式功效:</strong>
1、消除腰兩側多餘脂肪,達到瘦腰的效果;
2、脊柱的彈性得以增強,頸椎的力量增強,常練習此姿勢,能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;
3、加強腿部肌肉的彈性,減少大腿部位多餘脂肪,輕鬆瘦腿;
4、加強身體的平衡感。
1、按基本坐姿;
2、向左伸出左腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點,將上身軀幹盡量貼近左腿,右手觸及左腳尖,吸氣,上身軀幹慢慢回複到正中;
3、向右伸出右腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點,將上身軀幹盡量貼近右腿,左手觸及右腳尖,吸氣,上身軀幹慢慢回複到正中;
4、每側重複3次。
經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習重點:
閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸。
<strong>經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式功效:</strong>
1、消除腰兩側多餘脂肪,達到瘦腰的效果;
2、脊柱的彈性得以增強,頸椎的力量增強,常練習此姿勢,能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;
3、加強腿部肌肉的彈性,減少大腿部位多餘脂肪,輕鬆瘦腿;
4、加強身體的平衡感。