辦公族女性久坐+缺少運動,腰部和小腹難免會長贅肉。下麵小編教你簡單易做的瘦腰收腹減肥操,每天5分鍾,在冬季輕鬆減掉小肚子,打造美瘦曲線。
<strong>瘦腰減肥操</strong>
step1吸氣,雙臂伸直,右手扶牆壁,左手掌心向上,雙腳並攏。
step2吐氣,上半身向右慢慢傾斜,左手伸向牆壁,收緊肋骨、腹部,以鍛煉到兩側腹斜肌群。
step3吸氣,左手由左下方帶至右上方後側,彎腰。此時,雙臂要用力伸直;吐氣,左手劃半圈後慢慢放回到大腿外側。之後,換邊重複此動作。
<strong>收腹減肥操</strong>
step1吸氣,手腳向外打開,成“大字形”。
step2一邊吐氣,一邊將身體向右側傾斜,吸氣時返回動作1,來回10次。
step3做完動作2後,吐氣時再將雙手張開向兩側延伸,吸氣,成“大字形”。
step4吐氣,手肘彎曲與肩同高,將上半身向右轉。
step5吸氣,身體轉回正麵。吐氣,雙手自然垂下。
以上就是小編為大家介紹的“冬季簡單ol瘦腰操有效完美腰部線條”,朋友們在日常生活中,想要多了解“冬季簡單ol瘦腰操有效完美腰部線條”知識,請訪問我們的減肥頻道。
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step2吐氣,上半身向右慢慢傾斜,左手伸向牆壁,收緊肋骨、腹部,以鍛煉到兩側腹斜肌群。
step3吸氣,左手由左下方帶至右上方後側,彎腰。此時,雙臂要用力伸直;吐氣,左手劃半圈後慢慢放回到大腿外側。之後,換邊重複此動作。
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step2一邊吐氣,一邊將身體向右側傾斜,吸氣時返回動作1,來回10次。
step3做完動作2後,吐氣時再將雙手張開向兩側延伸,吸氣,成“大字形”。
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