胖了很難變瘦，瘦了卻容易，而且反彈每次發胖都從腰腹開始，辦公室裏的mm傷不起呀！小編雙手奉上360°全方位瘦腰法，讓你練成無敵小“腰”精。
<strong>一、按摩瘦腰篇</strong>
如果不是特別敏感、特別幹燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質，是鬆鬆的“桔皮”，還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產品，按說明按摩身體，當然，你不能把所有希望寄托在這一個步驟上，必須配合合理飲食和科學運動。
<strong>二、運動瘦腰篇</strong>
撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側的地上，做撿書的動作讓身體側屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重複10次。
時刻保持“積極腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50個仰臥起坐就很有效了。但更關鍵的是，工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”，這樣不需花大力氣，就能見效。
讓我們一起來體會一下腹部應有的狀態：站立時，把一隻手放在髖骨的前麵，把你的另一隻手放在另一側，緊縮腹肌，你的兩隻手會聚在一起。請注意腹部如何拱起的——讓你的腹肌緩慢鬆弛，兩隻手自然就分開了。讓自己的腹部習慣於保持能讓兩手相聚的姿態，豈不水蛇腰立刻就出現了？
<strong>三、飲食瘦腰篇</strong>
腰腹部可細分為腰、上腹、小腹，其實除了某些共同原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。
大胃王：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃點蘋果、獼猴桃，不但可以滿足對於甜食的欲望，還可以起到清腸的作用。
小肚腩：日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘問題，這種情況在節後特別嚴重！多喝酸奶，記得每天8杯水，味濃的東西就少吃點吧。
水桶腰：主要是由貪吃而起，從今日起節製食量吧。高熱量食品躲開，來盤生菜沙拉;暴飲暴食回避，細嚼慢咽增加飽脹感。
<strong>一、按摩瘦腰篇</strong>
如果不是特別敏感、特別幹燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質，是鬆鬆的“桔皮”，還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產品，按說明按摩身體，當然，你不能把所有希望寄托在這一個步驟上，必須配合合理飲食和科學運動。
<strong>二、運動瘦腰篇</strong>
撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側的地上，做撿書的動作讓身體側屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重複10次。
時刻保持“積極腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50個仰臥起坐就很有效了。但更關鍵的是，工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”，這樣不需花大力氣，就能見效。
讓我們一起來體會一下腹部應有的狀態：站立時，把一隻手放在髖骨的前麵，把你的另一隻手放在另一側，緊縮腹肌，你的兩隻手會聚在一起。請注意腹部如何拱起的——讓你的腹肌緩慢鬆弛，兩隻手自然就分開了。讓自己的腹部習慣於保持能讓兩手相聚的姿態，豈不水蛇腰立刻就出現了？
<strong>三、飲食瘦腰篇</strong>
腰腹部可細分為腰、上腹、小腹，其實除了某些共同原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。
大胃王：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃點蘋果、獼猴桃，不但可以滿足對於甜食的欲望，還可以起到清腸的作用。
小肚腩：日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘問題，這種情況在節後特別嚴重！多喝酸奶，記得每天8杯水，味濃的東西就少吃點吧。
水桶腰：主要是由貪吃而起，從今日起節製食量吧。高熱量食品躲開，來盤生菜沙拉;暴飲暴食回避，細嚼慢咽增加飽脹感。