<strong>瘦腰小竅門一、下腹肥胖型多喝酸奶助消化</strong>


    這類體型肚臍以下部位明顯突出,臀部從側麵看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的現象,飲食結構油膩、口味重。同時久坐,運動很少,喝水也很少。長時間久坐運動不足,最容易使腹部深層肌肉鬆弛,剛吃飽就坐著或趴著睡更嚴重。


    <strong>瘦腰對策:多喝酸奶促進排便</strong>


    多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌和纖維素的攝取量,能改善便秘問題,加速腸胃活動機能,成功趕走廢物;少鹽防腹脹,攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性,而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫,就要戒吃濃味食物!


    <strong>瘦腰小竅門二、水桶腰型飲食要細嚼慢咽</strong>


    這一類人腰部的曲線很不明顯,左右臀部高度不同。腸胃或者肝髒也不疏通,主要是喜歡吃生冷油膩食物引起的。


    <strong>瘦腰對策:慢嚼食物,多吃菜以減食量</strong>


    每餐細嚼慢慢品嚐,可以令你提早感到飽意,還可在主菜來前先吃一盤生菜沙拉,既飽肚又不怕肥。盡量戒食煎、炸、油膩品,多選清蒸、煮的食物。精致的糕點和寒涼的冰品,都要減少攝取,因為蛋糕富含油脂和澱粉,不僅讓你腰腹變粗,連下半身也很容易變得粗壯!


    <strong>佟麗婭瘦腰小竅門三、上腹肥胖做簡單的運動鍛煉腹部</strong>


    如果你的肚臍以上部位明顯突出,那麽你就屬於這種類型了。身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,而且喜歡吃甜品和熱量高的食物,肥肉就很容易積聚在上腹部。


    <strong>瘦腰對策:不吃糖</strong>


    無論你多麽熱愛吃甜食,為了身材著想,你都要克服自己的欲望,蛋糕、冰激淩、巧克力、奶糖這些東西還是遠離為好。堅持一段日子,你會發現自己對甜食的欲望沒有那麽強烈了,如果實在難忍,就吃點蜂蜜解饞,過度一下。其實開始瘦腹時,可以給自己一個緩衝期,以天然糖代替精製糖,逐步將口味改變,就能達到減腹效果。

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