瘦腰計劃時不我待 3招按摩法

    縱然是容顏再俏麗的女子，如果上下一般粗細，估計那個美字都要大打折扣。美麗的腰身對於全身的作用就猶如善睞的眼眸一般，從來都是點睛之筆。所以，為了杜絕毫無節製地“橫向發展”，為了曾經擁有的纖纖一握的良好感覺，小蠻腰計劃時不我待。


    <strong>瘦腰計劃時不我待</strong>


    <strong>扭腰擺胯</strong>


    <strong>動作一</strong>


    兩腳開立，半蹲，重心向下。


    <strong>動作二</strong>


    右臂肩側屈，左臂上舉，髖向左側擺動。


    <strong>動作三</strong>


    右臂上伸至上舉，盡量伸展右側腰部。


    動作要求：動作要有彈性，胯的擺動幅度要大，帶動腰部扭動。一拍一個動作，4×8拍為一組。


    <strong>tips：</strong>


    1、做以上纖腰練習時要特別注意的是不能突然用力，幅度不能太大，肌肉緊張持續時間不能太長，否則要對肌肉造成不必要的損傷。


    2、想要在3周內，見到瘦腰的成效，飲食上也要略作調整。第一，禁食飲料(包括蘇打水、運動飲料、加糖的冰茶和果汁)。用白水、無糖的茶或者脫脂牛奶來代替。然後，要摒棄洋快餐，還要和幹酪說不。