偶像劇裏的草根女孩都能遇到白馬王子,有沒有發現這些女孩都有一個共同點,雖然不富不美,可是人家瘦啊!所以身材還是很重要的,下麵就教大家幾招最簡單的瘦腰方法,讓你擁有性感小蠻腰,遇見心中的mr.right
<strong>椅子運動</strong>
猶如在椅子上坐著一樣,雙手以搭在椅子扶手上的姿勢,後背要緊靠在椅背上,但是這隻是模仿坐椅子。之後身體慢慢下蹲,感覺臀部真的坐在椅子上一樣。做動作時腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量。
<strong>自行車運動</strong>
身體平躺在地板上,雙手放於腦後,左腿膝蓋彎曲並盡量向胸部靠近,右手肘向左腿膝蓋靠近,右側肩榜隨之抬起。之後換另一側重複進行這個動作,對瘦腰很有效果。
<strong>健身球運動</strong>
躺在健身球上,使下背部接觸健身球,雙手交叉放於胸部,也可以抱頭。腰部用力抬起上身,使身體離開健身球,注意保持平衡。之後再躺下來,重複進行這個動作,像在健身球上做仰臥起坐一樣,對於瘦腰腹很有效果。
<strong>晚上六點鍾前吃晚餐</strong>
早點吃晚餐肚子就有充足的時間進行消化,這樣腰上就不容易堆積脂肪。所以美眉們最好選擇晚上六點之前吃飯。而且不要吃太多,以免過多的脂肪存積在體內。
<strong>要喝足一定量水</strong>
喝水不但以美容,使我們變美,而且足量飲水以幫助體內新成代謝,簡單說,就消耗卡路裏也要有水參加。
<strong>規範作息規律</strong>
每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯,就提前11點半吃飯,睡覺時間也都提前晚12點以前,這麽說,每天作息吃飯時間規律以後,幫助瘦腰成功。
<strong>按摩瘦腰</strong>
以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次.
<strong>椅子運動</strong>
猶如在椅子上坐著一樣,雙手以搭在椅子扶手上的姿勢,後背要緊靠在椅背上,但是這隻是模仿坐椅子。之後身體慢慢下蹲,感覺臀部真的坐在椅子上一樣。做動作時腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量。
<strong>自行車運動</strong>
身體平躺在地板上,雙手放於腦後,左腿膝蓋彎曲並盡量向胸部靠近,右手肘向左腿膝蓋靠近,右側肩榜隨之抬起。之後換另一側重複進行這個動作,對瘦腰很有效果。
<strong>健身球運動</strong>
躺在健身球上,使下背部接觸健身球,雙手交叉放於胸部,也可以抱頭。腰部用力抬起上身,使身體離開健身球,注意保持平衡。之後再躺下來,重複進行這個動作,像在健身球上做仰臥起坐一樣,對於瘦腰腹很有效果。
<strong>晚上六點鍾前吃晚餐</strong>
早點吃晚餐肚子就有充足的時間進行消化,這樣腰上就不容易堆積脂肪。所以美眉們最好選擇晚上六點之前吃飯。而且不要吃太多,以免過多的脂肪存積在體內。
<strong>要喝足一定量水</strong>
喝水不但以美容,使我們變美,而且足量飲水以幫助體內新成代謝,簡單說,就消耗卡路裏也要有水參加。
<strong>規範作息規律</strong>
每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯,就提前11點半吃飯,睡覺時間也都提前晚12點以前,這麽說,每天作息吃飯時間規律以後,幫助瘦腰成功。
<strong>按摩瘦腰</strong>
以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次.