夏天一到,很多美眉都想要自信地露出自己的身材,讓自己成為主宰夏天的性感女王。但是,這個時候,有些美眉可就煩惱了,因為經過一個漫長的冬季,他們腰腹減囤積了許多贅肉。那可怎麽辦呢?小編這就來教大家幾個瘦腰腹運動。


    <strong>夏日瘦腰腹,運動更配</strong>


    <strong>1、用減肥球代替椅子</strong>


    也許你覺得這樣做有點累,一開始也許可能會不習慣。但是這非常有利於強健你的腹部,所以為了你的身材,美眉們養成坐在健身球上看電視的習慣吧。


    <strong>2、把贅肉跳出去</strong>


    所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路裏的好辦法。據了解,跳舞一個小時可以燒掉400卡路裏。久而久之你的小肚腩就消失的無影無蹤了。小編建議大家練習肚皮舞或拉丁舞,這兩種舞蹈對減肚子尤其有效。


    <strong>3、做仰臥起坐</strong>


    仰臥起坐是老掉牙但也是最經典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時身體不斷卷曲舒展,確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影,那麽可以考慮每天做10-15分鍾的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上,而不是在你的頭後,這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。


    <strong>4、彎身仰舉</strong>


    如果你覺得做仰臥起坐有困難,那就改做彎身運動吧,同樣有效,並且還更簡單易做。仰臥於地板上,把雙手放在身體兩側。隻用你的腹部肌肉把臀部提起離開地麵,同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鍾,然後輕輕把身體落回地麵。這樣重複15-20分鍾。


    <strong>5、瑜伽</strong>


    瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多麽愜意,尤其是對腹部是多麽有好處,因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助。瑜伽讓你擁有曲線美的同時還讓你擁有一個平坦的小腹。


    <strong>6、保持好的身體姿勢</strong>


    想要保持腹部平坦,同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱,因此站直了,就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。


    夏天到了,如果大家還因為腰腹間的脂肪而苦惱不已,那麽,以上小編分享的內容你們可就要仔細閱讀啦。

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