出來上班了,因此需要久坐於辦公室內,長時間不走動,所以,在不知不覺間我們的腰部就有了“遊泳圈”了,而這“遊泳圈”沒什麽用處,主要就是來給我們添堵的。那麽,如何瘦腰腹,在這裏,小編要告訴你瘦腰腹的食療方法。


    <strong>1、選擇無鹽食物</strong>


    作為鹽的主要成分的氯化鈉具有存積水分的性質,因此食用鹽份過多的食物會導致浮腫,給人全身臃腫的印象。除去飲食中的鹽分,體內的鹽分濃度就降低了,使其維持在一定濃度值,體內的水分就會排出,浮腫也就隨之消除,全身會變得輕鬆。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去鹽分”!


    平時使用的鹽,醬油,味增,番茄醬等等一些有鹽分的調味料都不要使用,要調味的話可以加入一點芝麻油,橄欖油,羅勒,迷迭香等具有醫療,芳香特質,可保健,烹調,美容等的植物香料類,還可以加入胡椒,生薑,香橙,咖喱粉等。加工食品和零食點心要避免食用。會引起胃酸過多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建議大家食用一些無農藥的蔬菜,魚,雞肉等等。


    <strong>2、避免食用酸性食物</strong>


    酸性食物會刺激消化器官,是引起腸膨脹的原因之一。要避免食用加入了甜調味品的食物。酒精,咖啡,可可,橙汁(西紅柿,西柚,橘子,紅莓苔,菠蘿)等酸性飲料都不要喝。多喝水來補充水分。每天至少要喝1、5~2升的水。


    每天早晨讓你不喝咖啡和紅茶也許會很不適應,但也就隻有4天時間,請大家堅持一下吧!


    <strong>3、不要嚼口香糖</strong>


    “堅持了4天的飲食規則,就用嚼口香糖來排解嘴巴的寂寞吧……”


    你也許會這麽想吧!如果這樣的話你之前的努力都將前功盡棄了。我想你應該知道在嚼口香糖的同時也會吃進空氣吧?


    <strong>這些吃進的空氣便會:</strong>


    1、“存積在腸胃裏給腸胃施加壓力”


    2、“使腸胃膨脹”


    3、“讓小腹鼓鼓的”


    會引起這些不良症狀!!沒有任何好處。這4天期間請不要叫口香糖。


    <strong>4、不要吃生蔬菜和生水果</strong>


    比如,生的胡蘿卜和蒸過的胡蘿卜相比,兩者的營養價值是差不多的,但是蒸過的胡蘿卜相對而言在腸胃中占用的空間要小一些。這樣便不會引起腸胃的膨脹。


    關於如何瘦腰腹的介紹就到這裏了,其實瘦腰腹最關鍵的是看你的決心了,如果你隻有三分鍾的熱度,那麽再大的強度也是挽救不了你的腰腹的。

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