春季已經來了，很多mm們的腰圍越來越粗，穿什麽衣服都不好看，別心急，小編為你介紹六個強力瘦腰方法，讓你輕輕鬆鬆減腰圍。
<strong>1、避免攝入過多甜食</strong>
蛋糕、冰激淩、巧克力、奶糖這些甜食雖然非常美味，但它們卻是讓你變成大腹婆的罪魁禍首之一。控製自己對甜食的欲望，你會發現自己對甜食的欲望沒有那麽強烈了。其實開始瘦腹時，可以給自己一個緩衝期，以天然糖代替精製糖，逐步將口味改變，就能達到收腹的效果。
<strong>2、吃東西要慢</strong>
減慢吃東西的速度不僅能幫助你減少熱量的攝入，還有助減少腰腹脂肪的堆積哦！每餐細嚼慢慢品嚐，可以令你提早感到飽意，還可在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。另外，精致的糕點和寒涼的冰品，都要減少攝取，因為蛋糕富含油脂和澱粉，不僅讓你腰腹變粗，連下半身也很容易變得粗壯喔！
<strong>3、瑜伽、跳舞都有助瘦腰</strong>
拉伸瑜伽、熱情的肚皮舞，都有輕鬆快速瘦腰收腹的功用。堅持每周3次、每次半小時的瑜伽或者是肚皮舞運動，不僅腰圍變細，還能鍛煉出性感腹肌，讓你擁有性感迷人的小蠻腰哦！
<strong>4、抬腿操有助減肚子</strong>
抬腿操可以減肚子是大多數女性都知道的事實，隻是能不能堅持又是另外一回事了。每天睡前平躺在床上，雙腳並攏抬高至45度，用肚子的力量支撐，停留10-15秒後放下，連續做10次。不但能緊實腿部，也有瘦小腹的效果。
<strong>5、多吃蔬果和豆類</strong>
新鮮的水果、白豆、黑漿果、幹杏和南瓜都是高纖維的食品，纖維食品使人感到飽脹從而減少飲食，幫助減重，同時也可以防止便秘(消化內科)而引起的腹部過大。研究表明，每天應該攝取高纖維的理想劑量是25-35克。但一定要記得，高纖食品不可吃的太多，食用過快，否則會導致消化不良的後果。
<strong>6、養成早上空腹喝水的習慣</strong>
便秘(消化內科)的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，而一起床補充水分確實有消除便秘的效果，對縮小腰圍有很大的作用。另外，平時多喝水少喝高熱量的飲品也是能加快新陳代謝和加快燃脂的關鍵呢！
<strong>1、避免攝入過多甜食</strong>
蛋糕、冰激淩、巧克力、奶糖這些甜食雖然非常美味，但它們卻是讓你變成大腹婆的罪魁禍首之一。控製自己對甜食的欲望，你會發現自己對甜食的欲望沒有那麽強烈了。其實開始瘦腹時，可以給自己一個緩衝期，以天然糖代替精製糖，逐步將口味改變，就能達到收腹的效果。
<strong>2、吃東西要慢</strong>
減慢吃東西的速度不僅能幫助你減少熱量的攝入，還有助減少腰腹脂肪的堆積哦！每餐細嚼慢慢品嚐，可以令你提早感到飽意，還可在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。另外，精致的糕點和寒涼的冰品，都要減少攝取，因為蛋糕富含油脂和澱粉，不僅讓你腰腹變粗，連下半身也很容易變得粗壯喔！
<strong>3、瑜伽、跳舞都有助瘦腰</strong>
拉伸瑜伽、熱情的肚皮舞，都有輕鬆快速瘦腰收腹的功用。堅持每周3次、每次半小時的瑜伽或者是肚皮舞運動，不僅腰圍變細，還能鍛煉出性感腹肌，讓你擁有性感迷人的小蠻腰哦！
<strong>4、抬腿操有助減肚子</strong>
抬腿操可以減肚子是大多數女性都知道的事實，隻是能不能堅持又是另外一回事了。每天睡前平躺在床上，雙腳並攏抬高至45度，用肚子的力量支撐，停留10-15秒後放下，連續做10次。不但能緊實腿部，也有瘦小腹的效果。
<strong>5、多吃蔬果和豆類</strong>
新鮮的水果、白豆、黑漿果、幹杏和南瓜都是高纖維的食品，纖維食品使人感到飽脹從而減少飲食，幫助減重，同時也可以防止便秘(消化內科)而引起的腹部過大。研究表明，每天應該攝取高纖維的理想劑量是25-35克。但一定要記得，高纖食品不可吃的太多，食用過快，否則會導致消化不良的後果。
<strong>6、養成早上空腹喝水的習慣</strong>
便秘(消化內科)的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，而一起床補充水分確實有消除便秘的效果，對縮小腰圍有很大的作用。另外，平時多喝水少喝高熱量的飲品也是能加快新陳代謝和加快燃脂的關鍵呢！