瘦肚子其實是超級簡單的，肚子也是最容易瘦下來的部位，但是絕食的話很容易讓肌膚變得鬆弛起來，那麽你可以考慮通過運動來解決這個問題哦，減肥達人推薦瘦腰腹肚子運動小妙招，緊致性感腰不做肥肚腩。
<strong>瘦腰瘦肚子運動</strong>
很多女生為了穿更好看更修身的衣服會拚了命的減去肚子上的肉肉，那麽運動瘦腰是不錯的選擇哦，絕食瘦下來的話會讓肌膚變得鬆弛，但是運動的話是完全不會的呢，不過你知道什麽運動是最有效的瘦肚子運動嗎？下麵給你推薦四款運動，都是超不錯的選擇呢。
<strong>仰臥起坐</strong>
仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度，腳掌平放在地麵上。雙手可以放在頭後麵，也可以放在身體兩側。利用腹部肌肉的力量將身體慢慢向上拉起，注意起來的時候呼氣，當身體上升到離地麵約10-20厘米的時候，將腹肌收緊並稍作停頓，然後身體慢慢下降回到原位。
<strong>肚皮舞</strong>
<strong>胯部畫“8”字</strong>
做法：雙手舉起或放在腰側，保持身體其他部位不動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用太快，但是記住，一定要畫出完整的“8”字。
<strong>空中腳踏車</strong>
仰躺在床上，雙腳抬起，然後屈膝，交替模擬踩腳踏車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嚐試，可以在臀部下方墊一個枕頭作為支撐。做動作的時候腳背要繃直，動作不宜過快，慢慢將動作做到位，感覺腹部及腿部的肌肉變化。
<strong>呼啦圈</strong>
呼啦圈之所以具有減肚子贅肉的效果，是因為在轉動呼啦圈的時候需要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能美化腰部線條。但是要選擇重量適中的呼啦圈，因為太輕的話搖起來比較費勁，太重的話則會對身體造成負荷。
<strong>瘦腰瘦肚子運動</strong>
很多女生為了穿更好看更修身的衣服會拚了命的減去肚子上的肉肉，那麽運動瘦腰是不錯的選擇哦，絕食瘦下來的話會讓肌膚變得鬆弛，但是運動的話是完全不會的呢，不過你知道什麽運動是最有效的瘦肚子運動嗎？下麵給你推薦四款運動，都是超不錯的選擇呢。
<strong>仰臥起坐</strong>
仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度，腳掌平放在地麵上。雙手可以放在頭後麵，也可以放在身體兩側。利用腹部肌肉的力量將身體慢慢向上拉起，注意起來的時候呼氣，當身體上升到離地麵約10-20厘米的時候，將腹肌收緊並稍作停頓，然後身體慢慢下降回到原位。
<strong>肚皮舞</strong>
<strong>胯部畫“8”字</strong>
做法：雙手舉起或放在腰側，保持身體其他部位不動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用太快，但是記住，一定要畫出完整的“8”字。
<strong>空中腳踏車</strong>
仰躺在床上，雙腳抬起，然後屈膝，交替模擬踩腳踏車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嚐試，可以在臀部下方墊一個枕頭作為支撐。做動作的時候腳背要繃直，動作不宜過快，慢慢將動作做到位，感覺腹部及腿部的肌肉變化。
<strong>呼啦圈</strong>
呼啦圈之所以具有減肚子贅肉的效果，是因為在轉動呼啦圈的時候需要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能美化腰部線條。但是要選擇重量適中的呼啦圈，因為太輕的話搖起來比較費勁，太重的話則會對身體造成負荷。