女人們最在意的曲線是腹部了，一旦腹部的線條微微隆起，緊身的性感衣服就徹底和自己無緣了，隻能是用鬆鬆垮垮的學生裝、運動裝來遮掩它，風情萬種的女人味就成了泡影。那麽，現在小編為您介紹最有效的瘦腰——減掉肚子上的贅肉。
<strong>收緊核心肌群</strong>
其實複雜的教程並不容易記住，也很難堅持下去，日積月累的練習才是塑造身體曲線的不二法門。如果你沒時間運動，或者對健身房有排斥感，一個最簡單的方法可以幫助你在一天當中的任意時間都鍛煉小腹，那就是習慣性的收緊核心肌群。
相較於男性本就缺乏運動的姑娘們，也許收緊核心的意識不太明確。主要方法就是有意識的上提下腹，收緊肋骨，貫穿在每天的走路、坐姿等時間裏，確保腹部每天都處於有意識的鍛煉中。
1、先從骨盆卷動這一項簡單的聯係開始，方法也很簡單，雙腿彎曲上身平躺在地板上，手臂平放在身體兩側，手心向下。
2、吸氣時停住，吐氣時臀部慢慢抬起，脊椎一節一節提高，提至最高點時再吸氣停住，吐氣臀部慢慢下落，脊椎一節一節下落。
3、再一個關節一個關節的運動感受中，你能漸漸熟悉那些以前從來都不知道在哪裏的肌肉到底是怎樣運作的，同時對核心肌群也是不錯的鍛煉，當你已經對這些小肌肉群了若指掌時，就算在日常生活中你也能調動起他們，幫助你收緊小蠻腰。
以上就是最有效的瘦腰——減掉肚子上的贅肉的方法，希望對您減肥有所幫助，這個方法十分簡單，不受時間的限製，隨時隨地瘦成水蛇腰，不過這樣的方法還是貴在堅持哦，隻要你有恒心，就會收到你想要的結果。
<strong>收緊核心肌群</strong>
其實複雜的教程並不容易記住，也很難堅持下去，日積月累的練習才是塑造身體曲線的不二法門。如果你沒時間運動，或者對健身房有排斥感，一個最簡單的方法可以幫助你在一天當中的任意時間都鍛煉小腹，那就是習慣性的收緊核心肌群。
相較於男性本就缺乏運動的姑娘們，也許收緊核心的意識不太明確。主要方法就是有意識的上提下腹，收緊肋骨，貫穿在每天的走路、坐姿等時間裏，確保腹部每天都處於有意識的鍛煉中。
1、先從骨盆卷動這一項簡單的聯係開始，方法也很簡單，雙腿彎曲上身平躺在地板上，手臂平放在身體兩側，手心向下。
2、吸氣時停住，吐氣時臀部慢慢抬起，脊椎一節一節提高，提至最高點時再吸氣停住，吐氣臀部慢慢下落，脊椎一節一節下落。
3、再一個關節一個關節的運動感受中，你能漸漸熟悉那些以前從來都不知道在哪裏的肌肉到底是怎樣運作的，同時對核心肌群也是不錯的鍛煉，當你已經對這些小肌肉群了若指掌時，就算在日常生活中你也能調動起他們，幫助你收緊小蠻腰。
以上就是最有效的瘦腰——減掉肚子上的贅肉的方法，希望對您減肥有所幫助，這個方法十分簡單，不受時間的限製，隨時隨地瘦成水蛇腰，不過這樣的方法還是貴在堅持哦，隻要你有恒心，就會收到你想要的結果。