美眉們都想要魔鬼身材，水桶腰怎麽可以有。塑造“小腰精”，瘦腰瑜伽來幫你。瘦腰瑜伽讓你甩掉肥肉，練出健康好身材，讓你美麗的同時更收獲健康。
1、站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿
2、站姿，雙腳並攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿麵，臀部向上
3、跪姿，雙腳並攏，腳麵繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿麵，額頭置於地板上，雙臂伸直置
4、坐姿，雙腿伸直置於身體前方，腳麵繃直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿麵，雙
5、站姿，雙腳並攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，並舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向後方彎下，直至雙臂與地板
6、站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置於後方，小腿緊貼地板，腳麵繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十
7、俯臥，腹部著地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開並微微後靠，挺起胸部。
8、站姿，雙腳並攏，雙腿伸直，雙臂置於胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。
1、站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿
2、站姿，雙腳並攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿麵，臀部向上
3、跪姿，雙腳並攏，腳麵繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿麵，額頭置於地板上，雙臂伸直置
4、坐姿，雙腿伸直置於身體前方，腳麵繃直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿麵，雙
5、站姿，雙腳並攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，並舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向後方彎下，直至雙臂與地板
6、站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置於後方，小腿緊貼地板，腳麵繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十
7、俯臥，腹部著地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開並微微後靠，挺起胸部。
8、站姿，雙腳並攏，雙腿伸直，雙臂置於胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。