沒有時間去減肥瘦腰？沒關係，簡單的運動同樣也可以達到減肥的效果，下麵，由壹藥網的專業醫師教你簡單瑜伽減肥操，幫助你輕鬆瘦腰！
1、彎曲膝蓋躺在墊子上，雙腳腳後跟貼著臀部，雙手自然伸直放鬆放在體側，指尖靠著腳後跟。
2、臀部用力，把大腿和上半生挺起來，小腿垂直與地麵，手臂和頭部貼在地麵上保持姿勢不動。
3、然後緩慢把身體放下，翻身金剛座跪在墊子啊哈少年宮，額頭點地，雙手向後自然放鬆。
4、放鬆後抬高臀部，左腳往前跨一大步，右腳保持腳背和膝蓋貼地，雙手放在左腳掌兩邊。
5、左手手臂伸直往上伸展，身體隨著手臂的力量伸張，眼睛望著左手手指端。然後換手換腳做另外一邊。
6、四肢平躺在地上放鬆，然後把腳後跟蹬出去，雙手自然放鬆在兩側保持掌心向下貼著地麵。
7、雙手雙腳同時抬起，頭部也隨著手腳一起微微抬起，眼睛注視這腳尖。注意腳後跟保持蹬出去的狀態，雙手雙腳保持平行狀態。
8、翻身俯臥在墊子上放鬆身體，雙手在體後十指相扣握成拳狀。
9、手臂向後拉伸，身體和頭部跟隨這手臂力量拉伸，感受腰背頸部的拉伸。
伸展的動作一定要做到位才能夠達到最理想效果。做這套動作的時候，一些平行動作，要保持一定的時間，如果是保持不了那麽久可以適當酌情減量。伸展拉伸的的動作也要盡量伸展開。長期堅持能夠達到收腹瘦腰減小肚子的效果呢！
1、彎曲膝蓋躺在墊子上，雙腳腳後跟貼著臀部，雙手自然伸直放鬆放在體側，指尖靠著腳後跟。
2、臀部用力，把大腿和上半生挺起來，小腿垂直與地麵，手臂和頭部貼在地麵上保持姿勢不動。
3、然後緩慢把身體放下，翻身金剛座跪在墊子啊哈少年宮，額頭點地，雙手向後自然放鬆。
4、放鬆後抬高臀部，左腳往前跨一大步，右腳保持腳背和膝蓋貼地，雙手放在左腳掌兩邊。
5、左手手臂伸直往上伸展，身體隨著手臂的力量伸張，眼睛望著左手手指端。然後換手換腳做另外一邊。
6、四肢平躺在地上放鬆，然後把腳後跟蹬出去，雙手自然放鬆在兩側保持掌心向下貼著地麵。
7、雙手雙腳同時抬起，頭部也隨著手腳一起微微抬起，眼睛注視這腳尖。注意腳後跟保持蹬出去的狀態，雙手雙腳保持平行狀態。
8、翻身俯臥在墊子上放鬆身體，雙手在體後十指相扣握成拳狀。
9、手臂向後拉伸，身體和頭部跟隨這手臂力量拉伸，感受腰背頸部的拉伸。
伸展的動作一定要做到位才能夠達到最理想效果。做這套動作的時候，一些平行動作，要保持一定的時間，如果是保持不了那麽久可以適當酌情減量。伸展拉伸的的動作也要盡量伸展開。長期堅持能夠達到收腹瘦腰減小肚子的效果呢！