怎麽瘦腰和肚子？運動確實是瘦腰和肚子的好方法，其實，適當調整下飲食，也能輕輕鬆鬆平坦腹部呢。趕緊來學習下吧。
<strong>瘦腰腹食療法減腰腹贅肉有訣竅</strong>
<strong>多吃蔬菜</strong>
最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素，不但營養也讓你有飽腹感，同時促進腸道的蠕動能力，改善便秘，排除體內毒素，突出的腹部也能收回去。
<strong>攝取維他命c</strong>
每天正餐之外記得加上一克維他命c，並且可以食用適量堅果當點心，它提供的omega3不但對身體有益，提供足夠能量，也能有效抑製食慾，保持輕盈體態的同時，也不用擔心吃得太多，肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。
<strong>保持“動”的習慣</strong>
保持運動是很重要的，即使隻是散步也很重要！一天至少步行20分鍾，每兩天走一次，目標30分鍾。為什麽呢？讓肌肉習慣規律運動之後，你的身體才會開始燃燒脂肪，而且是持續性而非短期立即的。在運動時身體也會釋放讓心情變好的腦內啡，是不是一舉數得呢？
<strong>瘦腰腹食療法減腰腹贅肉有訣竅</strong>
<strong>多吃蔬菜</strong>
最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素，不但營養也讓你有飽腹感，同時促進腸道的蠕動能力，改善便秘，排除體內毒素，突出的腹部也能收回去。
<strong>攝取維他命c</strong>
每天正餐之外記得加上一克維他命c，並且可以食用適量堅果當點心，它提供的omega3不但對身體有益，提供足夠能量，也能有效抑製食慾，保持輕盈體態的同時，也不用擔心吃得太多，肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。
<strong>保持“動”的習慣</strong>
保持運動是很重要的，即使隻是散步也很重要！一天至少步行20分鍾，每兩天走一次，目標30分鍾。為什麽呢？讓肌肉習慣規律運動之後，你的身體才會開始燃燒脂肪，而且是持續性而非短期立即的。在運動時身體也會釋放讓心情變好的腦內啡，是不是一舉數得呢？