呼啦圈是一項很常見的日常運動,小孩子轉呼啦圈是為了玩樂,而年輕女性轉呼啦圈是為了減肥瘦腰。下麵就為大家介紹呼啦圈減肥瘦腰5要點,幫助大家轉出好身材。


    <strong>呼啦圈瘦腰的5要點掌握技巧更助瘦</strong>


    <strong>呼啦圈的選擇</strong>


    現在市麵上有很多不同種類的呼啦圈,有粗有細,有重有輕,製作材料也很多,塑料的和金屬的都有。選擇呼啦圈最好是那種一種外麵包裹著藤條的呼啦圈,它的重量適中,不會對身體造成損害,減肥效果也很好。因為金屬材料的呼啦圈過重,對內髒不好,而用塑料製作的呼啦圈則太輕,轉動起來也很費勁,不適合用來減肥。


    <strong>哪些人群不適合使用呼啦圈</strong>


    轉呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動,不過對於腰肌勞損或者缺鈣等人群來說就不太適宜。轉呼啦圈是要靠腰部用力的,隻有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹,實現瘦腰的目標。


    <strong>轉呼啦圈前需做熱身運動</strong>


    在進行呼啦圈熱身運動之前,要做一些適當的熱身運動,讓各個環節都活絡開來,以防運動之後的突然運動造成損傷。尤其是腰部哦,要扭上幾扭,活絡一下腰部筋骨。這樣才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損。

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