纖細的腰肢是女性朋友們夢寐以求的。纖細的腰肢真的這麽難求嗎?秋天裏,你對你的腰肢做了規劃了嗎?現在就來告訴你一個瘦腰小機密,讓你也能“腰豔惑眾”!


    <strong>3大瘦腰絕招讓你不做大腹婆</strong>


    <strong>一、飲食篇</strong>


    <strong>1、杏仁</strong>


    這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維,還有強力的抗氧化劑—維生素e。它所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。


    穩固的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過,杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對熱量的吸收。


    研究發現,杏仁細胞壁的成份可以下降人體對脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已經把自己變“瘦”了。


    最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路裏。


    <strong>2、雞蛋</strong>


    不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。


    雞蛋很受營養學家的推重,因為它們含有各種主要的氨基酸,而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。


    研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整天裏會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。


    最佳食用量:如果你的膽固醇不高的話,每天吃一隻雞蛋。(一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)

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