水桶腰、水蛇腰隻有一字之差，可是對於女生而言卻有著天壤之別。怎樣擺脫水桶腰？看看小編介紹的方法吧！
<strong>1、瘦腰團摩法：</strong>
減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內向外畫圈，順時針按摩腹部3～5分鍾為一個循環，一般需要5個循環左右便會有效果，腹內有熱感，是脂肪在燃燒的信號。
<strong>2、瘦腰推摩法：</strong>
按摩者仰臥，全身肌肉放鬆，一側手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健裏、中脘、氣海、關元等穴位，每穴推摩1分鍾，以推摩完這幾個穴位為一個循環。每次以3個循環為準。
<strong>3、瘦腰叩振法：</strong>
姿勢同2，將雙手五指並攏，然後有節律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時間約2～3分鍾為一個循環。然後再用單手掌放於肚臍部，作靜止震顫約1分鍾。
<strong>4、瘦腰揉捏法：</strong>
體位同上，將拇指指腹和其餘四指指腹相對，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然後輕輕揉捏，時間約為3～5分鍾。
<strong>5、瘦腰推運法：</strong>
站立姿勢，先用雙手掌分別從前胸劍突開始，斜向兩側沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部兩側從上至下直推3～5遍為一個循環。
<strong>注意事項</strong>
腰部肚子之所以有贅肉，是因為我們平時沒有製定良好的生活計劃，所以瘦腰的關鍵是計劃要明確，隻要大家按照上麵自己的計劃去執行，瘦腰肯定沒有問題的，希望小編今天推薦的方法對大家有幫助。
<strong>1、瘦腰團摩法：</strong>
減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內向外畫圈，順時針按摩腹部3～5分鍾為一個循環，一般需要5個循環左右便會有效果，腹內有熱感，是脂肪在燃燒的信號。
<strong>2、瘦腰推摩法：</strong>
按摩者仰臥，全身肌肉放鬆，一側手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健裏、中脘、氣海、關元等穴位，每穴推摩1分鍾，以推摩完這幾個穴位為一個循環。每次以3個循環為準。
<strong>3、瘦腰叩振法：</strong>
姿勢同2，將雙手五指並攏，然後有節律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時間約2～3分鍾為一個循環。然後再用單手掌放於肚臍部，作靜止震顫約1分鍾。
<strong>4、瘦腰揉捏法：</strong>
體位同上，將拇指指腹和其餘四指指腹相對，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然後輕輕揉捏，時間約為3～5分鍾。
<strong>5、瘦腰推運法：</strong>
站立姿勢，先用雙手掌分別從前胸劍突開始，斜向兩側沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部兩側從上至下直推3～5遍為一個循環。
<strong>注意事項</strong>
腰部肚子之所以有贅肉，是因為我們平時沒有製定良好的生活計劃，所以瘦腰的關鍵是計劃要明確，隻要大家按照上麵自己的計劃去執行，瘦腰肯定沒有問題的，希望小編今天推薦的方法對大家有幫助。