減肥瘦腰也要全方位的？沒錯，既然可惡的脂肪感突破你的忍耐底線全麵入侵腰部，那你就該全線出擊徹底把肥胖脂肪打敗。那麽全方位減肥是怎麽樣瘦腰的呢？準答案已經為你準備好了，一起來看看全方位減肥是怎麽樣瘦腰的吧。
<strong>全方位瘦腰戰略徹底擊退腰部脂肪</strong>
<strong>看全方位減肥是怎麽樣瘦腰的：</strong>
<strong>纖腰第一招：運動妙招</strong>
a、坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿並攏，然後向前伸直，兩手自然垂放在身體兩側，或放在大腿上。
b、吸氣，兩臂向前伸直，兩手並攏兩肩盡量向後收，拇指相扣，掌心向下壓。將兩臂高舉過頭部，雙臂的內側緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。
c、呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，壓低身，兩手捉住兩腳腳趾，一直保持順暢呼吸。要把留意力集中在腹部。(感覺動作困難的可彎曲雙膝)
d、吸氣，由後背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放鬆10~20秒的時間。
天天重複做4~5組，這樣可以適當你的水桶腰變小哦！
<strong>纖腰第二招：床上妙招</strong>
床上我們也不能歇著，在床上也能經過鍛煉來瘦腰，具體鍛煉程序如下：
1、仰臥躺床上，兩手枕於腦後，放鬆兩腿屈膝。兩腿同時先向右側，盡量觸及床麵，背部緊貼著床。換方向再做一次。
2、仰臥躺床上，兩臂側平舉，兩腿屈膝後稍稍抬起，兩腿同時向左轉，盡量讓膝部觸地。換方向再做一次。
3、仰臥床上，兩臂伸直舉高置於頭兩側，先向左轉動1~1、5米，再向右滾。重複3至4次。
4、仰臥床上，輪番起坐和舉腿交替運動，可助於鍛煉胃脘和腰腹部四周的肌肉。縮小腰圍，從而塑造下腹部的外形，使腰部纖細。
5、站立，雙手叉腰，做扭腰運動，能提升側腹肌，從而使腰圍變得纖細。
6、坐在床邊上，兩腳用東西固定，兩手置於腰後，身體向後仰，坐起，再後仰再坐起，重複做5至8次。
完成以上腰部運動鍛煉後，最好洗個溫水澡，再進行腰部推拿，效果會更好。整一套運動隻要持之以恒，兩個月就可初見成效。
<strong>纖腰第三招：推拿妙招</strong>
鍛煉加上推拿，你的小腹想不瘦都難！我們就要開始推拿推拿那突出的小腹吧。
實際操縱：早上起來後，坐直，雙手置於腹部，先順時針打圈推拿50下，再逆時針打圈推拿50下。
怎麽樣瘦腰，就要這樣全方位徹底不給脂肪留一絲殘喘之機，對待脂肪肥胖就像對待敵人一樣殘酷。咦，它們本來就是我們的“敵人”。
<strong>全方位瘦腰戰略徹底擊退腰部脂肪</strong>
<strong>看全方位減肥是怎麽樣瘦腰的：</strong>
<strong>纖腰第一招：運動妙招</strong>
a、坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿並攏，然後向前伸直，兩手自然垂放在身體兩側，或放在大腿上。
b、吸氣，兩臂向前伸直，兩手並攏兩肩盡量向後收，拇指相扣，掌心向下壓。將兩臂高舉過頭部，雙臂的內側緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。
c、呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，壓低身，兩手捉住兩腳腳趾，一直保持順暢呼吸。要把留意力集中在腹部。(感覺動作困難的可彎曲雙膝)
d、吸氣，由後背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放鬆10~20秒的時間。
天天重複做4~5組，這樣可以適當你的水桶腰變小哦！
<strong>纖腰第二招：床上妙招</strong>
床上我們也不能歇著，在床上也能經過鍛煉來瘦腰，具體鍛煉程序如下：
1、仰臥躺床上，兩手枕於腦後，放鬆兩腿屈膝。兩腿同時先向右側，盡量觸及床麵，背部緊貼著床。換方向再做一次。
2、仰臥躺床上，兩臂側平舉，兩腿屈膝後稍稍抬起，兩腿同時向左轉，盡量讓膝部觸地。換方向再做一次。
3、仰臥床上，兩臂伸直舉高置於頭兩側，先向左轉動1~1、5米，再向右滾。重複3至4次。
4、仰臥床上，輪番起坐和舉腿交替運動，可助於鍛煉胃脘和腰腹部四周的肌肉。縮小腰圍，從而塑造下腹部的外形，使腰部纖細。
5、站立，雙手叉腰，做扭腰運動，能提升側腹肌，從而使腰圍變得纖細。
6、坐在床邊上，兩腳用東西固定，兩手置於腰後，身體向後仰，坐起，再後仰再坐起，重複做5至8次。
完成以上腰部運動鍛煉後，最好洗個溫水澡，再進行腰部推拿，效果會更好。整一套運動隻要持之以恒，兩個月就可初見成效。
<strong>纖腰第三招：推拿妙招</strong>
鍛煉加上推拿，你的小腹想不瘦都難！我們就要開始推拿推拿那突出的小腹吧。
實際操縱：早上起來後，坐直，雙手置於腹部，先順時針打圈推拿50下，再逆時針打圈推拿50下。
怎麽樣瘦腰，就要這樣全方位徹底不給脂肪留一絲殘喘之機，對待脂肪肥胖就像對待敵人一樣殘酷。咦，它們本來就是我們的“敵人”。