看著自己腰腹部的脂肪堆積越來越多，真想要一次性就甩掉這些肥肉！想要輕鬆甩掉贅肉，該怎麽做？現在不管是醫學上的抽脂減肥，還是運動和飲食減肥，瘦腰的效果都是比較好的。健康瘦腰就試試瘦腰操吧！下麵小編將為大家推薦幾個簡單的小運動，讓你輕鬆擺脫救身圈，瘦出性感曲線。
<strong>居家瘦腰操一招解決水桶腰煩惱</strong>
<strong>居家瘦腰操</strong>
居家時，如果有些許空擋時間，mm們不妨過來練習小編為大家推薦的簡單的瘦腰運動吧。隻要在平躺的時候抬起身子，或者將腿抬起繃直，扭腰擺腿等，就能輕鬆改善腰部曲線，讓其變得更加纖瘦緊實，從而達到減肥效果。
<strong>起身揮臂</strong>
平躺在床上，雙手合十至於腹部，雙腿微開伸直。利用身體的力量將上半身向上抬起，同時雙腿微曲向上抬，當雙手觸碰到膝蓋時，手臂向上揮動，片刻後緩慢恢複原姿勢。反複練習該運動數次直至腰部感到酸累。這個運動能使身體得到充分鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓你輕鬆擺脫肥胖，成為亮麗的瘦身美人。
<strong>抬腿繃直</strong>
平躺在床撒謊那個，雙手放在腰側，雙腿並攏伸直略微向上抬起。利用身體的力量將下半身向上高抬，達到極限時將其保持繃直狀往身子下壓，保持該姿勢片刻後緩慢恢複原姿勢。這個運動能使腰部脂肪加速燃燒，讓其變得更加纖瘦，從而達到瘦腰效果。
<strong>平躺側踢</strong>
平躺在床上，雙手放在腰側，雙腿並攏伸直。將雙臂向兩側張開，抬至與肩同高，爾後利用下半身的力量將雙腿向左側踢出，身子向右側轉，保持該姿勢5秒後，緩慢恢複原姿勢。反複練習該運動能使你的腰部肌肉得到拉伸，使其變得更加纖瘦緊實，從而練就出纖細蠻腰。
<strong>撐起身子</strong>
平躺在床上，雙手微曲置於胸旁，雙腿並攏伸直。手臂使力將身子緩慢向上撐起，直至身子與地麵垂直，同時將雙腿向上微開。反複練習該姿勢片刻能使腰部肌肉變得緊實，還能讓你腰身的救身圈快速遠離你，讓你輕鬆減肥瘦出性感腰線。
<strong>扭腰擺腿</strong>
挺直腰身坐在床上，雙腿並攏，雙手垂於腰側。將雙臂向兩側張開微抬至胸旁，利用腰部的力量將上半身向左轉，雙腿微抬向右側扭轉，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢複原姿勢。反複練習該運動能促進多餘脂肪加速燃燒，還能讓你輕鬆擺脫贅肉煩惱，從而達到減肥效果。
簡單幾個居家瘦腰操動作，每天堅持練習，助你輕鬆擺脫救身圈。想要擁有腰部纖細曲線，就趕緊來練習吧！
<strong>居家瘦腰操一招解決水桶腰煩惱</strong>
<strong>居家瘦腰操</strong>
居家時，如果有些許空擋時間，mm們不妨過來練習小編為大家推薦的簡單的瘦腰運動吧。隻要在平躺的時候抬起身子，或者將腿抬起繃直，扭腰擺腿等，就能輕鬆改善腰部曲線，讓其變得更加纖瘦緊實，從而達到減肥效果。
<strong>起身揮臂</strong>
平躺在床上，雙手合十至於腹部，雙腿微開伸直。利用身體的力量將上半身向上抬起，同時雙腿微曲向上抬，當雙手觸碰到膝蓋時，手臂向上揮動，片刻後緩慢恢複原姿勢。反複練習該運動數次直至腰部感到酸累。這個運動能使身體得到充分鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓你輕鬆擺脫肥胖，成為亮麗的瘦身美人。
<strong>抬腿繃直</strong>
平躺在床撒謊那個，雙手放在腰側，雙腿並攏伸直略微向上抬起。利用身體的力量將下半身向上高抬，達到極限時將其保持繃直狀往身子下壓，保持該姿勢片刻後緩慢恢複原姿勢。這個運動能使腰部脂肪加速燃燒，讓其變得更加纖瘦，從而達到瘦腰效果。
<strong>平躺側踢</strong>
平躺在床上，雙手放在腰側，雙腿並攏伸直。將雙臂向兩側張開，抬至與肩同高，爾後利用下半身的力量將雙腿向左側踢出，身子向右側轉，保持該姿勢5秒後，緩慢恢複原姿勢。反複練習該運動能使你的腰部肌肉得到拉伸，使其變得更加纖瘦緊實，從而練就出纖細蠻腰。
<strong>撐起身子</strong>
平躺在床上，雙手微曲置於胸旁，雙腿並攏伸直。手臂使力將身子緩慢向上撐起，直至身子與地麵垂直，同時將雙腿向上微開。反複練習該姿勢片刻能使腰部肌肉變得緊實，還能讓你腰身的救身圈快速遠離你，讓你輕鬆減肥瘦出性感腰線。
<strong>扭腰擺腿</strong>
挺直腰身坐在床上，雙腿並攏，雙手垂於腰側。將雙臂向兩側張開微抬至胸旁，利用腰部的力量將上半身向左轉，雙腿微抬向右側扭轉，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢複原姿勢。反複練習該運動能促進多餘脂肪加速燃燒，還能讓你輕鬆擺脫贅肉煩惱，從而達到減肥效果。
簡單幾個居家瘦腰操動作，每天堅持練習，助你輕鬆擺脫救身圈。想要擁有腰部纖細曲線，就趕緊來練習吧！