站著也能瘦腰 快速瘦腰的10個秘訣
<strong>1、端正坐姿</strong>
久坐會使腰部累積很多脂肪，從而造成贅肉。正確的坐姿同樣可以達到瘦腰的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現，背部線條變美了，而且腰部的贅肉也會消失。這個減肥方法非常適合長時間坐在辦公室工作的朋友們。
<strong>2、經常站立</strong>
這個方法就是在每次進食之前和進食之後都站起來，不要坐著。經常坐著會讓小肚腩越來越大，脂肪不斷堆積，腰部自然就會粗。隻要站著的時候要收腹，或者你可以靠著牆邊站立，站立的時候收緊腹部。每天堅持下去肚腩自然會消失。
<strong>3、仰臥起坐</strong>
仰臥起坐可以有效的減掉腹部多餘的脂肪，是一個有效的減肥方法。當我們在做仰臥起坐的時候，腰部的運動量是最大的，運動時腰部的熱量不斷消耗，久而久之就會達到瘦腰的效果。建議在傍晚或者晚上的時候，堅持每天做100個仰臥起坐，就會發現腰部的贅肉都消失不見了。
<strong>4、補充水分</strong>
每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脫水會導致身體儲存更多的水，脫水會讓身體攜帶四磅多的水分，必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內水分平衡，請在日常生活中讓身體處於水分中。
<strong>5、每日定時排便</strong>
大多數女性不想談論這個問題，但是每日定時排便對於營造輕盈的身體太重要了，即便你很忙碌而忽略了去排便，也要強迫自己定時排便!一旦你訓練身體養成生物鍾，那麽便秘的困擾就離你遠去了。
<strong>6、仔細地吃東西</strong>
咀嚼動作可以幫助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和腸道都是消化器官，如果咀嚼不到位會導致腸胃脹氣和消化不良。經常吃快餐更容易吞咽空氣，這無疑就增大了大腹便便的風險。
<strong>7、行走有益健康</strong>
每日步行30分鍾能夠更有效地燃燒脂肪，減少腰圍。步行運動絕對不會辜負你的期望，步行健身與傳統運動方式同樣值得推薦。
<strong>8、放棄口香糖</strong>
因為咀嚼口香糖過程中吞下更多的空氣，會導致腸胃脹氣。如果你需要清新你的口氣，最好去口含薄荷更健康。
<strong>9、補充維生素</strong>
添加葡萄糖鈣和b族維生素可以補充體內營養，過量的雌激素會導致身體保持豐滿，攝入b族維生素已被證明有助於激素分泌，從而導致體內雌激素平衡。
<strong>10、身體放鬆</strong>
當你感到疲憊的時候，身體內增加了類固醇和應激激素，這會影響消化係統穩定並且造成便秘。激素可以使多餘的脂肪堆積在腹部，所以每天花20分鍾做個身體放鬆也是有助於保持身體苗條的秘訣。
每一個減肥方法都是有效果的，隻是很多人都半途而廢，往往等不到看到成效的那天。腰部的減肥也是如此，選擇適合自己的瘦腰方法，每天都堅持下去，一定可以做個“蛇精”女人!
<strong>1、端正坐姿</strong>
久坐會使腰部累積很多脂肪，從而造成贅肉。正確的坐姿同樣可以達到瘦腰的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現，背部線條變美了，而且腰部的贅肉也會消失。這個減肥方法非常適合長時間坐在辦公室工作的朋友們。
<strong>2、經常站立</strong>
這個方法就是在每次進食之前和進食之後都站起來，不要坐著。經常坐著會讓小肚腩越來越大，脂肪不斷堆積，腰部自然就會粗。隻要站著的時候要收腹，或者你可以靠著牆邊站立，站立的時候收緊腹部。每天堅持下去肚腩自然會消失。
<strong>3、仰臥起坐</strong>
仰臥起坐可以有效的減掉腹部多餘的脂肪，是一個有效的減肥方法。當我們在做仰臥起坐的時候，腰部的運動量是最大的，運動時腰部的熱量不斷消耗，久而久之就會達到瘦腰的效果。建議在傍晚或者晚上的時候，堅持每天做100個仰臥起坐，就會發現腰部的贅肉都消失不見了。
<strong>4、補充水分</strong>
每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脫水會導致身體儲存更多的水，脫水會讓身體攜帶四磅多的水分，必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內水分平衡，請在日常生活中讓身體處於水分中。
<strong>5、每日定時排便</strong>
大多數女性不想談論這個問題，但是每日定時排便對於營造輕盈的身體太重要了，即便你很忙碌而忽略了去排便，也要強迫自己定時排便!一旦你訓練身體養成生物鍾，那麽便秘的困擾就離你遠去了。
<strong>6、仔細地吃東西</strong>
咀嚼動作可以幫助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和腸道都是消化器官，如果咀嚼不到位會導致腸胃脹氣和消化不良。經常吃快餐更容易吞咽空氣，這無疑就增大了大腹便便的風險。
<strong>7、行走有益健康</strong>
每日步行30分鍾能夠更有效地燃燒脂肪，減少腰圍。步行運動絕對不會辜負你的期望，步行健身與傳統運動方式同樣值得推薦。
<strong>8、放棄口香糖</strong>
因為咀嚼口香糖過程中吞下更多的空氣，會導致腸胃脹氣。如果你需要清新你的口氣，最好去口含薄荷更健康。
<strong>9、補充維生素</strong>
添加葡萄糖鈣和b族維生素可以補充體內營養，過量的雌激素會導致身體保持豐滿，攝入b族維生素已被證明有助於激素分泌，從而導致體內雌激素平衡。
<strong>10、身體放鬆</strong>
當你感到疲憊的時候，身體內增加了類固醇和應激激素，這會影響消化係統穩定並且造成便秘。激素可以使多餘的脂肪堆積在腹部，所以每天花20分鍾做個身體放鬆也是有助於保持身體苗條的秘訣。
每一個減肥方法都是有效果的，隻是很多人都半途而廢，往往等不到看到成效的那天。腰部的減肥也是如此，選擇適合自己的瘦腰方法，每天都堅持下去，一定可以做個“蛇精”女人!