哪些瘦腰減肥操幫助減肥


    冬天減肥提升燃脂動力,促進血液循環就一定要到戶外去運動嗎?當然不是!尤其是針對肚子上的贅肉減肥,更不用去戶外體會冬天的寒冷。為想瘦腰的美眉們推薦三招瘦腰減肥操,宅在家裏我們同樣也能燃脂提升減肥動力!一起讓我們去看看這三招瘦腰減肥操吧!


    <strong>瘦腰減肥操一、針對腰部兩側</strong>


    1、 大字形站立,雙腳分開,雙手向橫伸展。


    2、 雙手向上伸直合十,雙腳保持不動。


    3、 左腳踏前成交叉步,雙手保持合十。


    4、 上半身向左轉,直至看到右腳腳跟,保持此動作3至5秒。


    tips轉身時應感到腰側有拉緊感覺,左右腳交替及重複此組動作5次。


    <strong>瘦腰減肥操二、針對腰部兩側</strong>


    1、 雙腳分開,雙手互握並置於胸前。


    2、 提高右腳並觸及左手手肘,保持此動作2至3秒。


    3、 同樣地,提高左腳並觸及右手手肘,保持此動作2至3秒。


    tips進行此組動作時,保持腰部挺直,並重複步驟2及3共10次。


    <strong>瘦腰減肥操三、對付胃腩</strong>


    1、 身體仰臥,雙腳伸直,雙手交疊並置於腦後。


    2、 運用腰腹之力,將雙腳提高,保持此動作2秒。


    3、 同樣地進一步將雙腳提起,腳尖向外伸展,保持此動作2秒。


    這三招簡單的瘦腰減肥操,對於便秘

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