冬季瘦腰吃哪些食物


    <strong>冬季瘦腰可多食以下6種食物:</strong>


    <strong>1、韭菜:</strong>


    韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養分。


    <strong>2、冬瓜:</strong>


    冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪,具有較強的通便作用。這也是冬日瘦腰食譜之一。


    <strong>3、辣椒:</strong>


    辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝,並可溶解脂肪,抑製脂肪在休內蓄積。


    <strong>4、豆芽:</strong>


    豆芽含水分多,食人體內後產生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。因此,冬日瘦腰食譜要做到多吃豆芽。


    <strong>5、黃瓜:</strong>


    黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比,其所含的營養成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助於抑製各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。


    <strong>6、白蘿卜:</strong>


    蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。這是冬日瘦腰食譜之一。


    <strong>推薦三款瘦腰食譜</strong>


    <strong>1、赤小豆粥</strong>


    材料:赤小豆30克,粳米50克。


    做法:將赤小豆、粳米洗淨、入鍋,加清水煮至米爛成粥。


    注意:每日2次 ,作早晚餐食用,久服可利水濕、健脾、減重。


    <strong>2、鮮拌三皮</strong>


    材料:西瓜皮200克,黃瓜皮200克,冬瓜皮200克。


    做法:將西瓜皮刮去蠟質外皮,冬瓜皮刮去絨毛 外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋內焯一下,待冷卻後切成條狀,放入少許鹽、味精,裝盤食用。


    注意:可經常食用,具有清熱利濕減肥之效。


    <strong>3、燕麥片粥</strong>


    材料:燕麥片50克。


    做法:將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升 與燕麥片煮粥即可。


    注意:每日一次,早餐服用。具有降脂、減肥作用,適用於肥胖、高脂血症、冠心病患者及 健康者日常保健用。

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