有調查顯示,72%的男性對胸大腰小圓臀的女性感興趣。沙漏身材是豐滿而不是窈窕,滿足了男性對女性的幻想。胸部、腰部和臀部是沙漏身材的突出部位。


    豐胸瘦腰提臀塑身操-沙漏身材不是夢!


    <strong>沙漏身材不是夢</strong>


    骨感美一度是女人們的追求,但隨著審美的發展,沙漏型身材越受青睞。沙漏身材指的肩部、胸部、臀部豐滿,腰部纖細的的身形。有調查顯示,72%的男性對胸大腰小圓臀的女性感興趣。沙漏身材是豐滿而不是窈窕,滿足了男性對女性的幻想。胸部、腰部和臀部是沙漏身材的突出部位,要怎麽才能練就沙漏身材呢?小編下麵教你一係列減肥操,沙漏身材絕對不是夢!


    <strong>豐胸瘦腰提臀減肥操</strong>


    <strong>瘦腰第一招</strong>


    大字形站立,雙腳分開,雙手向橫伸展;雙手向上伸直合十,雙腳保持不動;左腳踏前成交叉步,雙手保持合十;上半身向左轉,直至看到右腳腳跟,保持此動作3至5秒。


    <strong>瘦腰第二招</strong>


    兩腳微張,端正姿勢站好,吸氣;兩手張開,上半身向左扭,左腳提起至右膝處。扭動的動作循環3~5次,注意保持平衡;一邊深呼吸一邊恢複到原來的位置。重整姿勢,吸氣,然後換另一側。


    <strong>瘦腰第三招</strong>


    坐在椅子邊緣前1/3處,大腿與地麵平行,小腿與地麵約成90度;用肚子的力量,使屈膝的雙腿向上抬起,手輕輕扶在膝蓋下,身體緊繃,可以感覺到肚臍四周的肌肉在收縮。


    <strong>提臀第一招</strong>


    仰躺於平地上,兩膝拚攏抬起,膝蓋彎曲呈直角;利用膝蓋在空中畫圓,順時針方向與逆時針方向各10次;兩手張開平放貼地,兩腳並攏,將膝蓋彎曲90度。


    <strong>提臀第二招</strong>


    躺在墊子上,臉部朝上,雙腳盡可能地往頭部方向下彎,最好是能觸碰到地麵,這樣堅持下去就會收縮臀部肌肉。


    <strong>提臀第三招</strong>


    雙手握住啞鈴的兩端,托在胸前,雙腳微微分開;上身保持不動,右腿向左後方下跪,左腿隨之彎曲,呈弓步,複位後換腿重複,以15-20個為一組,共做2組。


    <strong>豐胸第一招</strong>


    將雙手的手肘彎曲成90度後張開,舉到和胸部平行的位置,讓手掌心朝外擺放,以手肘向後畫圈,每次重複10次即可。


    <strong>豐胸第二招</strong>


    屈手挺胸將雙手舉起後彎曲,手掌心放在腦後,開始吸氣手肘與耳朵平衡,然後呼氣,讓上半身向左邊移動,近來移到極致位置後再慢慢回到原位,接著吸氣,慢慢的呼氣,讓上半身向右邊移動到極致位置後慢慢回到原位,將此組動作重複做10次即可。


    <strong>豐胸第三招</strong>


    吸氣,挺直站立,雙手屈曲成90度,兩手肘及手掌盡量完全貼緊,並向內用力。慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動作約10秒,重複10次。


    堅持以上動作,變身沙漏身材肯定不是夢,加油吧寶貝們!

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