雖然騎自行車是一項很好的減肥運動,但是由於其特點是主要通過雙腿和臀部重複著相同的運動,則上半身是坐在坐鞍上保持不動的姿勢,所以對瘦肚子的效果不大明顯。


    騎自行車可以瘦肚子嗎?


    <strong>騎自行車能瘦肚子嗎?</strong>


    利用騎自行車鍛煉身體、減肥的人群也越來越多,騎自行車是一項非常健康的有氧運動,主要是通過身體的腿部和臀部的肌肉群發力,可以使這兩部分的肌肉得到很好的鍛煉。


    通過騎自行車可以很好的強化心腦功能,提高身體機能的抵抗能力,預防疾病的入侵。小編很愛騎自行車,有時候小編感覺騎自行車時,腹部也在跟著瘦,是這樣嗎?


    雖然騎自行車是一項很好的減肥運動,但是由於其特點是主要通過雙腿和臀部重複著相同的運動,則上半身是坐在坐鞍上保持不動的姿勢,所以對瘦肚子的效果不大明顯。


    <strong>什麽運動瘦肚子效果比較好?</strong>


    <strong>第一、慢跑減肚子法。</strong>


    可以選擇每天先慢跑一千米,剛剛開始減肥強度可以不要那麽大,否則太累,身體堅持不了隻會打擊自己減肥的信心,首先可以選擇一千米慢跑,跑完以後稍作休息,接著做四十個仰臥起坐,要一口氣做完,中間切勿停頓休息。如果剛剛開始覺得四十個太多了,一下子完成不了,可以先做十五個,完成以後休息五秒再接著做,共做三組。等身體適應了這樣的強度以後,就要保證一次性完成,要做得快、做得好、做得滿。快速的做仰臥起坐才能消耗肚子的脂肪,如果是慢慢的做仰臥起坐的效果會不一樣,是增強腹部的肌肉。


    <strong>第二、跳繩減肚子法。</strong>


    在上述的方法再加配合每天一千下的跳繩,剛開始可以分兩次完成,上、下午各五百下,鍛煉適應以後,一次性完成,並且可以適量的增加跳繩的數量。


    雖然騎自行車減肚子的效果不是太明顯,但是可以在騎自行車的基礎上加上上麵給大家介紹的減肚子的方法,堅持鍛煉一段時間,讓你變成小腰精哦!

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