如果想要輕鬆瘦大腿嗎?要知道大部分大腿的贅肉都是缺乏運動引起的,因此下麵就跟著小編一起練習這七個簡單色瘦大腿動作吧。


    <strong>瘦大腿的運動一</strong>


    平躺床上,雙腿向上伸直和身體成直角,雙腿張開成60度,腳尖繃直,然後並攏,重複練習3組,每組做20下。


    <strong>瘦大腿的運動二</strong>


    爬樓梯對於瘦大腿和小腿都有很好的幫助。但是爬完樓梯記得要按摩一下腿部哦。為了達到瘦大腿後側的目的,爬樓梯的時候最好跨級爬,這樣對拉伸腿部很有幫助。


    <strong>瘦大腿的運動三</strong>


    站立,像蹲馬步一樣蹲下,如果感覺大腿前側非常酸,要加大內外側擺動,用內外側用力,保持1分鍾,持續練習5次。


    <strong>瘦大腿的運動四</strong>


    坐在椅子上,在膝蓋處夾著一本書或者一頁紙,不要讓它掉下,保持這個動作10分鍾。然後放鬆,重複練習3次。


    <strong>瘦大腿的運動五</strong>


    平躺床上,雙腿向上伸直,做蹬自行車的動作,雙腿交替運動,練習200下。伸直的時候雙腿要完全伸直,收縮的時候,最好碰到胸口。


    <strong>瘦大腿的運動六</strong>


    自然站立,雙手叉腰或者雙手扶著牆壁。一側腿向後踢到最大限度,重複練習3組,每組踢20下。然後換另一側重複練習。


    以上七個瘦大腿動作簡單,大家想要瘦大腿隻需要麽天抽出一點時間練習就可以了,但如果三四天才做一次可就沒有什麽效果了,因此大家要堅持每天做哦

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