怎麽瘦大腿贅肉 三個動作變細腿

    <strong>一、坐著就可以做到的瘦大腿動作</strong>


    坐在椅子上，左右腳膝蓋並攏用力，便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。並且改善o型腿，連帶消除腹部周圍贅肉。


    <strong>二、抬腳下蹲</strong>


    兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側，踮起腳尖。


    兩手放在後腦勺位置。


    腰部緩緩下降至膝蓋與地麵呈九十度直角，維持五秒鍾。


    <strong>三、擺腿運動左右各10次</strong>


    兩腳與肩膀齊寬，單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。


    在第二步完成後，同腳向後伸展。


    向另一條腿的斜前方與斜後方分別拉伸進行同頻率的動作。