一些人喜歡晨跑,到室外去呼吸一下新鮮空氣,曬曬陽光。慢跑是一種簡單的有氧運動,因為氧氣參與代謝,其燃脂效果非常好。另外,因此為早上,人的體溫較低,關節還不是很靈活,所以大家跑的時候速度可以放慢些,這樣能夠避免膝蓋受傷。


    早上做什麽運動減肥又健康?


    <strong>早上做什麽運動減肥好?</strong>


    早上,身體經過昨晚的代謝,身體的糖分被消耗,這時候做運動減肥,就會提前進入消耗脂肪提供能量的階段,能夠提高燃脂效率,瘦身效果能事半功倍。


    早上如果運動適當,能夠讓你頭腦清醒,提高工作效率。但是如果做了一些強度過大的運動,身體就會變得疲憊,無力應付一天的工作。所以早上的運動不宜過量,做一些簡單的有氧運動即可。


    <strong>適合早上的運動:騎自行車</strong>


    如果你的公司離你住的地方不是很遠,那你可以選擇騎自行車方式上班。騎自行車一個小時能夠消耗600~800大卡,而且運動腿部,瘦腿效果顯著。


    <strong>適合早上的運動:慢跑</strong>


    一些人喜歡晨跑,到室外去呼吸一下新鮮空氣,曬曬陽光。慢跑是一種簡單的有氧運動,因為氧氣參與代謝,其燃脂效果非常好。另外,因此為早上,人的體溫較低,關節還不是很靈活,所以大家跑的時候速度可以放慢些,這樣能夠避免膝蓋受傷。


    <strong>適合早上的運動:跳繩</strong>


    跳繩不受時間空間限製,是最佳的居家運動。並且,跳繩是一種全身性的運動,能夠鍛煉到人的各個部位。跳繩時候,速度不用太快,不要彈跳過高,這樣容易對關節產生震蕩。


    <strong>適合早上的運動:晨操</strong>


    如果你覺得起床換運動服裝,跑到室外運動太過浪費時間,那你可以在床上做一套晨操。身體側臥,左手彎曲支撐身體,另一隻手伸直放置在身體前麵。兩腿伸直並攏,然後往抬起右腿,抬到最高點後,放下。右腿重複抬起15次後,換另一側,左腿抬起15次。

章節目錄

閱讀記錄

減肥運動所有內容均來自互聯網,鉛筆小說網隻為原作者佚名的小說進行宣傳。歡迎各位書友支持佚名並收藏減肥運動最新章節