在我們印象中的健身房裏，不少專業項目男女都是分開鍛煉，女士比較中意瑜伽、肚皮舞都跳操式的項目，而男士們更喜歡器械運動，這是因為在人們的思維裏，跳操適合女性而器械更適合男性;也因為男女做這些運動時候有異性在旁邊會覺得不那麽方便。
適合情侶間一起做的減肥運動
<strong>適合男女一起進行的運動：</strong>
虐死單身狗係列又來了，情侶之間做什麽運動一起減肥？下麵我們來了解了解：
<strong>雙人瑜珈：</strong>
平時不經常運動或不愛運動的情侶可以進行雙人瑜珈，運動相對平和，不會在短時間內消耗很多體力，一般人都可以承受。室內、戶外都可以進行。每周練習2~3次，適合晚上練習，每次練40~60分鍾時間，平衡陰陽，提高性生活質量。
<strong>遊泳：</strong>
和他一起去遊泳吧，享受鴛鴦戲水的樂趣。前提是兩人都不怕水才行。水的作用可以緩解肌肉疲勞，起到水療的作用。一小時內消耗熱量非常大，對減肥很有幫助，還可以美化身體曲線。炎熱的夏天趕緊和他一起泡到水中去吧！體驗屬於你們的水生活運動，增進彼此間的交流。
<strong>競技運動：</strong>
最適合性格活潑的男女，競技運動可以改善人們的焦慮狀態，工作壓力比較大的人，可以通過劇烈的運動快速減輕壓力，同時有助於減肥塑身。乒乓球、羽毛球、網球等球類運動，戶外室內皆可。在這個季節，還是建議去戶外進行運動，室外藍天白雲，空氣清新，一掃你的倦怠情緒。
<strong>一起跳舞：</strong>
在健身房鍛煉身體，很多項目都需要兩個人配合才能達到更好的效果，如果是在冬天，身體的接觸到沒有什麽，但是在夏天，隻隔著薄薄一層衣服的身體，這樣的親密接觸多少讓人覺得尷尬，如果換成是情侶，那這樣的尷尬自然就不存在了。節奏更狂野歡快，讓人充滿性感魅力。練拉丁舞的以女士居多，男士極為稀缺。如果你也是拉丁舞愛好者，不如把你的他改造成你的舞伴，你將成為大家羨慕的對象。如果他以自己身體不夠柔軟，跳拉丁舞沒男人味等借口“毅然”拒絕就不用勉強，你也以退為進，讓他陪你跳交際舞吧！
<strong>適合男女一起做的健身動作</strong>
<strong>上抬腿</strong>
鍛煉部位：腹直肌下部，腰大肌，上腹直肌和腹橫跡。
1、一人站立，一人躺下，頭部放在站立人的腳前，兩手抓住站立人的腳踝。
2、躺下的人舉起雙腿伸向天空，和站立的同伴平行。盡量保持雙腿並攏並盡量伸直。
3、站立的人把你的雙腿推回地麵，注意保持後背與地麵貼緊，再把腿伸向天空。
4、重複。要鍛煉腹斜肌，雙腿推回地麵的時候保持角度即可。做1分鍾，換人繼續。
<strong>毛巾劃船</strong>
鍛煉部位：上、下背部肌肉，肱二頭肌，長斜方肌，腿後肌;同時這個動作還可以拉伸下背部和腿筋。
1、二人麵對而坐，雙腿微曲，與髖同寬，雙腳對接。坐直，挺胸，肩膀下放。
2、一人拿住毛巾兩端，呈u型，另一人哪種毛巾中間。
3、拿住毛巾兩端的向後拉伸，另一個人提供適度的阻力，堅持3-4秒。我們的目標是手肘盡量向後，肩胛骨得到擠壓。做10-15次，換人。
<strong>同伴深蹲</strong>
鍛煉部位：腹肌，臀部和大腿
1、雙腳與髖同寬分開站立。麵對你的夥伴，拉住雙手。
2、雙手不要鬆開，兩人同時向後靠，好像坐在椅子上。
3、重心落在腳跟，盡量後坐，使大腿與地麵平行。
4、最少堅持5秒鍾，回到起始姿勢。
<strong>同伴弓步</strong>
鍛煉部位：臀大肌腿筋，核心，平衡和大腿內側肌肉的穩定。
1、麵對對方站立，並牽住手。
2、一次一個人做：抬起右腿。
3、然後，彎曲你的左腿成弓步姿勢，並盡量伸展右腿，右腳不要碰到地麵。
4、盡量完全左腿，使左大腿與地麵平行。
5、把所有力量擊中在左腳跟，緊縮核心（特別指的是腹部及背部肌群），然後回到起始姿勢。重複，保持右腳一直不要碰到地麵。做10-15次，換另一條腿繼續。
<strong>負重nks</strong>
鍛煉部位：腹饑四肢
1、一個人做nks準備動作，手肘著地，與肩同寬，和肩膀垂直，雙腿分開，全身繃緊。身體應該看上去像個桌子。
2、就位後。另一個人輕輕坐在後背處。
3、堅持30秒-1分鍾。重複兩次，共做3組。
看著這些運動是不是很心動？快去找個男朋友一起動起來！
適合情侶間一起做的減肥運動
<strong>適合男女一起進行的運動：</strong>
虐死單身狗係列又來了，情侶之間做什麽運動一起減肥？下麵我們來了解了解：
<strong>雙人瑜珈：</strong>
平時不經常運動或不愛運動的情侶可以進行雙人瑜珈，運動相對平和，不會在短時間內消耗很多體力，一般人都可以承受。室內、戶外都可以進行。每周練習2~3次，適合晚上練習，每次練40~60分鍾時間，平衡陰陽，提高性生活質量。
<strong>遊泳：</strong>
和他一起去遊泳吧，享受鴛鴦戲水的樂趣。前提是兩人都不怕水才行。水的作用可以緩解肌肉疲勞，起到水療的作用。一小時內消耗熱量非常大，對減肥很有幫助，還可以美化身體曲線。炎熱的夏天趕緊和他一起泡到水中去吧！體驗屬於你們的水生活運動，增進彼此間的交流。
<strong>競技運動：</strong>
最適合性格活潑的男女，競技運動可以改善人們的焦慮狀態，工作壓力比較大的人，可以通過劇烈的運動快速減輕壓力，同時有助於減肥塑身。乒乓球、羽毛球、網球等球類運動，戶外室內皆可。在這個季節，還是建議去戶外進行運動，室外藍天白雲，空氣清新，一掃你的倦怠情緒。
<strong>一起跳舞：</strong>
在健身房鍛煉身體，很多項目都需要兩個人配合才能達到更好的效果，如果是在冬天，身體的接觸到沒有什麽，但是在夏天，隻隔著薄薄一層衣服的身體，這樣的親密接觸多少讓人覺得尷尬，如果換成是情侶，那這樣的尷尬自然就不存在了。節奏更狂野歡快，讓人充滿性感魅力。練拉丁舞的以女士居多，男士極為稀缺。如果你也是拉丁舞愛好者，不如把你的他改造成你的舞伴，你將成為大家羨慕的對象。如果他以自己身體不夠柔軟，跳拉丁舞沒男人味等借口“毅然”拒絕就不用勉強，你也以退為進，讓他陪你跳交際舞吧！
<strong>適合男女一起做的健身動作</strong>
<strong>上抬腿</strong>
鍛煉部位：腹直肌下部，腰大肌，上腹直肌和腹橫跡。
1、一人站立，一人躺下，頭部放在站立人的腳前，兩手抓住站立人的腳踝。
2、躺下的人舉起雙腿伸向天空，和站立的同伴平行。盡量保持雙腿並攏並盡量伸直。
3、站立的人把你的雙腿推回地麵，注意保持後背與地麵貼緊，再把腿伸向天空。
4、重複。要鍛煉腹斜肌，雙腿推回地麵的時候保持角度即可。做1分鍾，換人繼續。
<strong>毛巾劃船</strong>
鍛煉部位：上、下背部肌肉，肱二頭肌，長斜方肌，腿後肌;同時這個動作還可以拉伸下背部和腿筋。
1、二人麵對而坐，雙腿微曲，與髖同寬，雙腳對接。坐直，挺胸，肩膀下放。
2、一人拿住毛巾兩端，呈u型，另一人哪種毛巾中間。
3、拿住毛巾兩端的向後拉伸，另一個人提供適度的阻力，堅持3-4秒。我們的目標是手肘盡量向後，肩胛骨得到擠壓。做10-15次，換人。
<strong>同伴深蹲</strong>
鍛煉部位：腹肌，臀部和大腿
1、雙腳與髖同寬分開站立。麵對你的夥伴，拉住雙手。
2、雙手不要鬆開，兩人同時向後靠，好像坐在椅子上。
3、重心落在腳跟，盡量後坐，使大腿與地麵平行。
4、最少堅持5秒鍾，回到起始姿勢。
<strong>同伴弓步</strong>
鍛煉部位：臀大肌腿筋，核心，平衡和大腿內側肌肉的穩定。
1、麵對對方站立，並牽住手。
2、一次一個人做：抬起右腿。
3、然後，彎曲你的左腿成弓步姿勢，並盡量伸展右腿，右腳不要碰到地麵。
4、盡量完全左腿，使左大腿與地麵平行。
5、把所有力量擊中在左腳跟，緊縮核心（特別指的是腹部及背部肌群），然後回到起始姿勢。重複，保持右腳一直不要碰到地麵。做10-15次，換另一條腿繼續。
<strong>負重nks</strong>
鍛煉部位：腹饑四肢
1、一個人做nks準備動作，手肘著地，與肩同寬，和肩膀垂直，雙腿分開，全身繃緊。身體應該看上去像個桌子。
2、就位後。另一個人輕輕坐在後背處。
3、堅持30秒-1分鍾。重複兩次，共做3組。
看著這些運動是不是很心動？快去找個男朋友一起動起來！