仰臥在床上,雙腿伸直,抬起左腿,用雙手從後麵抓住大腿。慢慢地把膝蓋拉向胸前,直到感覺到腿部有拉伸感,保持這個動作8秒鍾。如果這個動作熟練後可以提高一點難度,在這個動作的基礎上,抬起頭,前額向膝蓋靠攏。保持8秒鍾後換另一隻腿,每條腿各做3次。
睡前做什麽運動能減肥?睡前減肥運動
<strong>睡前做什麽運動能減肥?</strong>
如果你白天忙碌工作,沒心思去減肥,那麽,你可以把握睡前的十分鍾,做一些簡單的瘦身動作,每天堅持做,相信你也可以擁有魔鬼般的身材哦!下麵我們就一起來了解一下睡前的減肥運動:
<strong>睡前減肥運動:動作一</strong>
1、雙腳彎曲,雙手抱膝,維持動作10秒鍾,雙腳再放下、反複收起抱膝,運動骨盆跡。
2、兩腿膝蓋向外,兩隻腳掌緊緊相貼,雙手抱住相貼的腳掌,利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏,維持動作約10秒鍾。
<strong>睡前減肥運動:動作二</strong>
1、雙臂伸直,腹部與腿部呈90度跪於地麵,後背向上躬起保持10秒。
2、左腿向前方躬起,腳部不要接觸地麵,左腿向後上方伸直抬起。然後恢複。重複動作10次後,換另一條腿進行。
<strong>睡前減肥運動:動作三</strong>
1、仰躺,兩腿膝蓋彎曲,雙臂在身體兩側伸開。
2、把膝蓋靠向左邊,眼睛望向右邊,肩膀貼在床上。最後保持這個動作5秒,換邊再做,兩邊各做3次。
<strong>睡前減肥運動:動作四</strong>
1、側臥,左腿屈膝,右腿伸直。左手屈肘支撐床,右手伸直放於身體前。
2、盡力抬起右腿,到達極限後放下。右腿抬起20次後,換左腿抬起,同樣抬起20次。
<strong>睡前減肥運動:動作五</strong>
1、仰臥在床上,雙腿伸直,抬起左腿,用雙手從後麵抓住大腿。
2、慢慢地把膝蓋拉向胸前,直到感覺到腿部有拉伸感,保持這個動作8秒鍾。
3、如果這個動作熟練後可以提高一點難度,在這個動作的基礎上,抬起頭,前額向膝蓋靠攏。保持8秒鍾後換另一隻腿,每條腿各做3次。
睡前做以上5個動作,讓你瘦得美美的,大家快一起動起來吧!
睡前做什麽運動能減肥?睡前減肥運動
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如果你白天忙碌工作,沒心思去減肥,那麽,你可以把握睡前的十分鍾,做一些簡單的瘦身動作,每天堅持做,相信你也可以擁有魔鬼般的身材哦!下麵我們就一起來了解一下睡前的減肥運動:
<strong>睡前減肥運動:動作一</strong>
1、雙腳彎曲,雙手抱膝,維持動作10秒鍾,雙腳再放下、反複收起抱膝,運動骨盆跡。
2、兩腿膝蓋向外,兩隻腳掌緊緊相貼,雙手抱住相貼的腳掌,利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏,維持動作約10秒鍾。
<strong>睡前減肥運動:動作二</strong>
1、雙臂伸直,腹部與腿部呈90度跪於地麵,後背向上躬起保持10秒。
2、左腿向前方躬起,腳部不要接觸地麵,左腿向後上方伸直抬起。然後恢複。重複動作10次後,換另一條腿進行。
<strong>睡前減肥運動:動作三</strong>
1、仰躺,兩腿膝蓋彎曲,雙臂在身體兩側伸開。
2、把膝蓋靠向左邊,眼睛望向右邊,肩膀貼在床上。最後保持這個動作5秒,換邊再做,兩邊各做3次。
<strong>睡前減肥運動:動作四</strong>
1、側臥,左腿屈膝,右腿伸直。左手屈肘支撐床,右手伸直放於身體前。
2、盡力抬起右腿,到達極限後放下。右腿抬起20次後,換左腿抬起,同樣抬起20次。
<strong>睡前減肥運動:動作五</strong>
1、仰臥在床上,雙腿伸直,抬起左腿,用雙手從後麵抓住大腿。
2、慢慢地把膝蓋拉向胸前,直到感覺到腿部有拉伸感,保持這個動作8秒鍾。
3、如果這個動作熟練後可以提高一點難度,在這個動作的基礎上,抬起頭,前額向膝蓋靠攏。保持8秒鍾後換另一隻腿,每條腿各做3次。
睡前做以上5個動作,讓你瘦得美美的,大家快一起動起來吧!