吃晚飯前空腹運動減肥最有效
各種運動對人體減肥狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。但是，假如您認為隻要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。
<strong>進行中等強度的運動</strong>
比如，進行中等強度的運動，在30分鍾之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鍾則上升到40%以上來自脂肪。此後，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。
<strong>100米賽跑不能消耗半點脂肪</strong>
然而，我們以100米賽跑的速度進行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質，而不能消耗半點脂肪。因此，這對於減肥，根本無法起到絲毫的作用。
運動同樣不能達到減肥的效果
又比如，我們在清晨做不足20分鍾的短時間運動，所消耗的熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以，這時運動同樣不能達到減肥的效果。
<strong>消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪</strong>
但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。
各種運動對人體減肥狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。但是，假如您認為隻要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。
<strong>進行中等強度的運動</strong>
比如，進行中等強度的運動，在30分鍾之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鍾則上升到40%以上來自脂肪。此後，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。
<strong>100米賽跑不能消耗半點脂肪</strong>
然而，我們以100米賽跑的速度進行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質，而不能消耗半點脂肪。因此，這對於減肥，根本無法起到絲毫的作用。
運動同樣不能達到減肥的效果
又比如，我們在清晨做不足20分鍾的短時間運動，所消耗的熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以，這時運動同樣不能達到減肥的效果。
<strong>消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪</strong>
但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。