秋季來臨，天氣逐漸轉涼，人們問了取暖通常會通過吃一些食物來保持體內的熱量，那麽對於減肥家們來說，擁有一份好的食譜來保持美好的身材是比不可少的。今天筆者有幸收集到幾種對減肥有用的食物，趕忙來同大家一起分享。
<strong>1、冬瓜</strong>
冬瓜含有糖、蛋白質、n種維生素和礦物質，營養豐富，既可以用來煮湯、做冬瓜蠱，也可以醃製成糖瓜冬等，且更可以入藥治病。
中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、瘦身等功效。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，治療水腫腹脹，成效尤為顯著。
<strong>2、降脂食物：</strong>
血脂(包含脂肪、膽固醇、磷脂和遊離脂肪酸)的高低與飲食有關，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的膽固醇和甘油三脂過高，使血液粘滯，血流緩慢，形成冠心病。
1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使膽固醇分解和排泄。
2、常吃大蒜可抑製血小板凝結，防治冠心病。
3、綠豆含有“植物固醇”，能抑製膽固醇的吸收，並促使膽固醇從糞便中排出。
<strong>瘦身零食：</strong>
果仁類：鹹幹或鹹脆花生、腰果、榛子、開心果、生曬或酥製核桃肉、蜜製棗等。
鹹肉和魚幹：如豬肉幹、牛肉幹、銀魚幹等。
豆製品：如豆腐幹、黃豆幹、蠶豆幹、齊劄蹄(腐皮製)、黑醋大豆等。
涼果：陳皮梅、嘉應子、話梅、鹹金桔等。
酸水果：楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
<strong>1、冬瓜</strong>
冬瓜含有糖、蛋白質、n種維生素和礦物質，營養豐富，既可以用來煮湯、做冬瓜蠱，也可以醃製成糖瓜冬等，且更可以入藥治病。
中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、瘦身等功效。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，治療水腫腹脹，成效尤為顯著。
<strong>2、降脂食物：</strong>
血脂(包含脂肪、膽固醇、磷脂和遊離脂肪酸)的高低與飲食有關，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的膽固醇和甘油三脂過高，使血液粘滯，血流緩慢，形成冠心病。
1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使膽固醇分解和排泄。
2、常吃大蒜可抑製血小板凝結，防治冠心病。
3、綠豆含有“植物固醇”，能抑製膽固醇的吸收，並促使膽固醇從糞便中排出。
<strong>瘦身零食：</strong>
果仁類：鹹幹或鹹脆花生、腰果、榛子、開心果、生曬或酥製核桃肉、蜜製棗等。
鹹肉和魚幹：如豬肉幹、牛肉幹、銀魚幹等。
豆製品：如豆腐幹、黃豆幹、蠶豆幹、齊劄蹄(腐皮製)、黑醋大豆等。
涼果：陳皮梅、嘉應子、話梅、鹹金桔等。
酸水果：楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。