冬季減肥應避免的誤區
冬季是減肥的最佳季節，那麽在這個季節裏有什麽比較好的減肥方法呢?那麽在這個季節減肥又有哪些需要注意的呢?下麵給大家介紹冬季減肥應避免的誤區，供大家參考。
<strong>不能長期采取單一水果減肥</strong>
雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。長期單一水果減肥必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營 養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。
<strong>多吃低脂食物不容易發胖</strong>
其實平時很少吃乳製品、進高脂或低脂飲食的人，比進適量脂肪飲食者更容易肥胖。在減肥過程中，脂肪不總是充當反麵角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑製脂肪在體內合成。
<strong>減肥吃辛辣食物對胃傷害大</strong>
吃辛辣食物可以減肥，吃辛辣食物的作用並非想象的那麽大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙， 容易得暗瘡，絕對得不償失!
<strong>每次慢跑30分鍾就能減肥</strong>
這樣減肥並不科學。實踐證明，隻有運動持續時間超過大約40分鍾，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鍾的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
<strong>吃得多而增加運動量也會胖</strong>
最後的結果隻能使體重增加。如果養成了習慣，結果隻能有害無利。假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麽你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢複過來。經常在一餐中過量進食的人，應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度，或者減少下一餐的熱量攝入。
冬季是減肥的最佳季節，那麽在這個季節裏有什麽比較好的減肥方法呢?那麽在這個季節減肥又有哪些需要注意的呢?下麵給大家介紹冬季減肥應避免的誤區，供大家參考。
<strong>不能長期采取單一水果減肥</strong>
雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。長期單一水果減肥必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營 養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。
<strong>多吃低脂食物不容易發胖</strong>
其實平時很少吃乳製品、進高脂或低脂飲食的人，比進適量脂肪飲食者更容易肥胖。在減肥過程中，脂肪不總是充當反麵角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑製脂肪在體內合成。
<strong>減肥吃辛辣食物對胃傷害大</strong>
吃辛辣食物可以減肥，吃辛辣食物的作用並非想象的那麽大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙， 容易得暗瘡，絕對得不償失!
<strong>每次慢跑30分鍾就能減肥</strong>
這樣減肥並不科學。實踐證明，隻有運動持續時間超過大約40分鍾，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鍾的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
<strong>吃得多而增加運動量也會胖</strong>
最後的結果隻能使體重增加。如果養成了習慣，結果隻能有害無利。假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麽你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢複過來。經常在一餐中過量進食的人，應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度，或者減少下一餐的熱量攝入。