冬季最重要的就是飲食，那麽如何才能達到快速瘦身的目的呢？下麵小編就要介紹給大家幾種減肥食物，可以有效的幫助控製脂肪的形成，那麽就來看看我們應該怎麽做吧，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。
<strong>一、土豆</strong>
土豆的營養成分非常豐富，能潤腸和促進脂類、膽固醇代謝。常吃土豆不用擔心脂肪過剩，因為它隻含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多餘的脂肪漸漸代謝掉哦
<strong>二、玉米</strong>
相信很多女孩子都喜歡吃玉米吧，玉米不僅含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質、常食玉米降低膽固醇並軟化血管，減低血脂，從而起到瘦身的作用哦。
<strong>三、蔥蒜</strong>
洋蔥中含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有益於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑製高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有益於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇還能治療肥胖。
<strong>四、酸奶</strong>
早上起床洗漱後，第一件事喝杯暖開水，第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關係。
注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。注意酸奶最好提前一小時從冰箱裏麵拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裏麵，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
<strong>一、土豆</strong>
土豆的營養成分非常豐富，能潤腸和促進脂類、膽固醇代謝。常吃土豆不用擔心脂肪過剩，因為它隻含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多餘的脂肪漸漸代謝掉哦
<strong>二、玉米</strong>
相信很多女孩子都喜歡吃玉米吧，玉米不僅含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質、常食玉米降低膽固醇並軟化血管，減低血脂，從而起到瘦身的作用哦。
<strong>三、蔥蒜</strong>
洋蔥中含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有益於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑製高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有益於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇還能治療肥胖。
<strong>四、酸奶</strong>
早上起床洗漱後，第一件事喝杯暖開水，第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關係。
注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。注意酸奶最好提前一小時從冰箱裏麵拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裏麵，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。