隨著生活節奏的加快，不少女性也會達到一些事業的頂端，然而這些也會給美眉們帶來不少苦惱，大部分時間都奉獻給了工作，倒把身體給丟下了，這時候可以趁著周五以及周末的時間來輕鬆吃出好身材來，下麵為您介紹三日減肥食譜，在周末的時候擁有一個好心情。
<strong>健康減肥食譜第一天</strong>
早餐：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替，但不超過一個)+少量麵食+豆漿(推薦豆漿)或酸奶.還可吃些菜包。
午餐：糙米飯半碗+炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個
晚餐：蒸紫薯一個(紅薯也行)、紫菜西紅柿湯一小碗、涼拌芹菜花生一些。
<strong>健康減肥食譜第二天</strong>
早餐：牛奶麥片粥一碗、堅果幾顆、香蕉半根。
午餐：紅豆飯半碗、瘦肉香菇炒小油菜一些、涼拌西蘭花木耳一份。下午出去時，可帶上一些冬棗吃。
晚餐：山藥紅棗粥一碗、熗拌甘藍(圓白菜)一份。
<strong>健康減肥食譜第三天</strong>
早餐：西柚半個，花生醬兩匙，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。
中餐：吞拿魚(用水燙)半罐，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：任何肉類兩片，豆角或四季豆十條，紅蘿卜十大粒，蘋果一個，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
通過上述，我們可以發現每天的減肥食譜都是不一樣的食物組合而成的，看著好像挺多的，其實這裏麵許多材料都可以買到的哦，而且製作方法也是比較簡單的，美眉可以利用休息時間，吃點美食，而且還可以減肥瘦身，補充體內的營養，保持健康美麗。
<strong>健康減肥食譜第一天</strong>
早餐：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替，但不超過一個)+少量麵食+豆漿(推薦豆漿)或酸奶.還可吃些菜包。
午餐：糙米飯半碗+炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個
晚餐：蒸紫薯一個(紅薯也行)、紫菜西紅柿湯一小碗、涼拌芹菜花生一些。
<strong>健康減肥食譜第二天</strong>
早餐：牛奶麥片粥一碗、堅果幾顆、香蕉半根。
午餐：紅豆飯半碗、瘦肉香菇炒小油菜一些、涼拌西蘭花木耳一份。下午出去時，可帶上一些冬棗吃。
晚餐：山藥紅棗粥一碗、熗拌甘藍(圓白菜)一份。
<strong>健康減肥食譜第三天</strong>
早餐：西柚半個，花生醬兩匙，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。
中餐：吞拿魚(用水燙)半罐，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：任何肉類兩片，豆角或四季豆十條，紅蘿卜十大粒，蘋果一個，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
通過上述，我們可以發現每天的減肥食譜都是不一樣的食物組合而成的，看著好像挺多的，其實這裏麵許多材料都可以買到的哦，而且製作方法也是比較簡單的，美眉可以利用休息時間，吃點美食，而且還可以減肥瘦身，補充體內的營養，保持健康美麗。