目前在日本非常流行以卷心菜作為減肥食譜,以達到健康而快速瘦身的目的。這是因為卷心菜的營養價值很高,同時又有減肥之功效。那麽,卷心菜怎麽吃才能瘦呢?推薦一套方法,讓你在7天內狂減10斤贅肉哦!


    卷心菜減肥食譜


    原理


    100g隻有30卡,還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失!


    1.熱量超低,還能抑製脂肪吸收。


    增強飽足感,多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素u,可有效抑製脂肪吸收!


    2.降火消腫、去熱解毒。


    卷心菜能除邪熱、解勞乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免體內毒素的堆積。


    3.增強免疫力、美容養顏。


    豐富的維生素c,能增強免疫力,並預防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白質,能幫助皮膚新生和傷口愈合,具有護膚美容的效果呢!


    4.降低血糖。


    卷心菜含有促進胰島素分泌的成分,幫助控製血糖,預防糖尿病。


    如何快速瘦身


    1.每天晚餐前一定要吃掉約1/6個卷心菜;


    2.生吃或加檸檬汁最有效果;


    3.不習慣生吃,可以把卷心菜放進微波爐加熱2分鍾;


    4.同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類,主食如米飯類比平時減少2/3;


    5.食用油最好是芝麻油或橄欖油。


    7天減10斤


    星期一:卷心菜湯+水果(香蕉ng)


    星期二:卷心菜湯+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)


    星期三:卷心菜湯+水果+蔬菜(吃到飽為止)


    星期四:卷心菜湯+脫脂牛奶+香蕉三根(記得要喝很多水)


    星期五:卷心菜湯+肉+番茄6顆


    星期六:卷心菜湯+牛肉+根莖類以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)


    星期日:卷心菜湯+玄米+蔬菜+水果


    卷心菜一定在餐前吃


    這是因為卷心菜在餐前吃的話,會減輕空腹感,有效控製食量,利於瘦身。


    餐前攝取的卷心菜,盡可能選擇生吃的方法來攝取。卷心菜含豐富的維他命c,而加熱的過程,會破壞掉維他命c。


    瘦身中容易大量不足的維他命c就不能在此過程中攝取到了。


    卷心菜富含的維他命c是抵抗肌膚鬆弛的必要維他命,想要漂漂亮亮瘦身的話就不要加熱,選擇生的卷心菜食用。


    除了卷心菜以外,生菜、芹菜一類的蔬菜也是可行的。選擇別的蔬菜的時候,隻要是具有飽腹感的餐前沙拉,對瘦身也是有利的。


    卷心菜是一年四季都能采購到的一種食品,也不是什麽昂貴的蔬菜。雖然現在有很多瘦身食品以及輔助藥物,但是比較起來,卷心菜更具有實踐性。 再加上堅持,一定會成功。

章節目錄

閱讀記錄

減肥食譜所有內容均來自互聯網,鉛筆小說網隻為原作者佚名的小說進行宣傳。歡迎各位書友支持佚名並收藏減肥食譜最新章節