對於一些將要生產的孕婦來說,如何在生產完保持良好的身材,是一大煩惱。今天小編來給大家推薦幾款時候孕婦產後的一些減肥食譜,希望對大家能有所幫助。


    <strong>1、雙菇煮雞肉</strong>


    材料:雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。 調味料:蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。


    作法:雞胸肉切細長條,加鹽及酒,醃約20分鍾,沾蛋液後再加太白粉。金針菇去除根部洗淨,新鮮香菇洗淨切片備用,九層塔亦洗淨備用。熱鍋入油,先入雞胸肉拌炒,再入金針菇、香菇及所有調味料拌炒,待熟軟後入九層塔拌炒即可。


    功效:熱量低,味道佳。


    <strong>2、鮮鯉魚湯</strong>


    材料:鯉魚。 調味料: 酒、鹽、生薑。


    作法:鯉魚洗淨,去鰓及內髒,滾水川燙。水燒開,放入魚、薑及其他調味料,轉小火煮15分鍾(視魚大小而訂)至魚熟。


    功效:鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質,以及各類維生素。鯉魚湯熱量低,且可幫助促進乳汁分泌,想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦,不妨以這道湯品取代。


    <strong>3、哈密瓜盅</strong>


    材料:哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。 調味料: 無


    作法:哈密瓜洗淨,由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水,紅蘿卜去除外皮切小丁,西洋芹洗淨切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裏。將哈密瓜移至蒸鍋中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。


    功效:哈密瓜水分多、容易有飽足感,並含有高纖維。


    <strong>4、黃耆茯苓雞湯</strong>


    材料:雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。調味料:鹽、料酒


    作法:雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝幹。黃耆、茯苓、紅棗清水衝淨。將上述加6碗水熬湯,大火開後轉小火煮約25分鍾,加料酒及鹽調味,起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。


    功效:補中益氣,去濕消脂

章節目錄

閱讀記錄

減肥食譜所有內容均來自互聯網,鉛筆小說網隻為原作者佚名的小說進行宣傳。歡迎各位書友支持佚名並收藏減肥食譜最新章節