很多孕媽媽在產前體重都會增加很多，產後都希望能恢複苗條的身材，常見的產後減肥方法有：飲食減肥，即通過調整飲食規律，通過改變飲食結構來達到減肥目的。下麵為大家推薦一些產後減肥的食物。
產後吃什麽食物減肥最好？產後減肥食譜推薦
<b>產後吃什麽減肥？</b>
1、產後飲食最好保持清淡，特別是在產後的7天內，可以適當的吃一些清雞湯、清魚湯、清排骨湯之類的湯類食物。
2、產後最好不要碰冰冷的食物，因為冰冷很可能會影響產婦身體的氣血的運行，這樣就容易引起產後身體酸痛。
3、產婦還可以可以煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當飲料慢慢喝。
4、濃茶、咖啡，以及那些辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物都不要碰。
5、產婦還需要特別注意的是，千萬不要吃一些從來就沒有碰過的食物，以免出現一些不適應感，這樣很可能會肚子痛或者幹脆是拉肚子。
6、產婦還要給自己補充一些纖維素，多吃一些青菜、水果之類的，否則如果隻是單純的攝取脂肪及蛋白質，又因為有傷口不能太用力，很可能會出現便秘的症狀哦。
<b>產後減肥食譜</b>
<b>黃耆茯苓雞湯</b>
<b>材料：</b>雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。
<b>調味料：</b>鹽、料酒。
<b>作法：</b>雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝幹。黃耆、茯苓、紅棗清水衝淨。將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鍾，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。
<b>功效：</b>補中益氣，去濕消脂。
<b>醋拌蓮藕</b>
<b>材料：</b>蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。
<b>調味料：</b>鹽、醬油、白醋、果糖。
<b>作法：</b>蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝幹待涼；紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝幹水分切小段。將上述加調味料和勻，即可食用。
<b>功效：</b>行氣消食積，利水氣。
<b>烤鮭魚</b>
<b>材料：</b>鮭魚、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜。
<b>調味料：</b>鹽、酒、白醋。
<b>作法：</b>鮭魚洗淨，調味料均勻塗抹魚身，放置約20分鍾使其入味。九層塔洗淨剁碎，平鋪在魚身上。放入烤箱中烤至表麵呈金黃色，且魚肉熟透即可，食用時淋上檸檬汁及沾醬食用。
<b>功效：</b>鮭魚含豐富w-3脂肪酸，有預防動脈硬化的功能。
<b>健康豆腐</b>
<b>材料：</b>豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、薑絲、蔥。
<b>調味料：</b>花生油、蠔油、太白粉。
<b>作法：</b>豆腐切長條，以熱水川燙，金針用水泡開後，再用熱水川燙。碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。熱鍋入油爆香，薑絲及蔥段之後，分別將黑木耳、金針放入拌炒。放入豆腐、蠔油及少許的水，以小火悶煮約5分鍾，起鍋前再加入碗豆莢，並改以大火，略勾薄芡即可。
<b>功效：</b>碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，並含有高纖維。
產後吃什麽食物減肥最好？產後減肥食譜推薦
<b>產後吃什麽減肥？</b>
1、產後飲食最好保持清淡，特別是在產後的7天內，可以適當的吃一些清雞湯、清魚湯、清排骨湯之類的湯類食物。
2、產後最好不要碰冰冷的食物，因為冰冷很可能會影響產婦身體的氣血的運行，這樣就容易引起產後身體酸痛。
3、產婦還可以可以煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當飲料慢慢喝。
4、濃茶、咖啡，以及那些辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物都不要碰。
5、產婦還需要特別注意的是，千萬不要吃一些從來就沒有碰過的食物，以免出現一些不適應感，這樣很可能會肚子痛或者幹脆是拉肚子。
6、產婦還要給自己補充一些纖維素，多吃一些青菜、水果之類的，否則如果隻是單純的攝取脂肪及蛋白質，又因為有傷口不能太用力，很可能會出現便秘的症狀哦。
<b>產後減肥食譜</b>
<b>黃耆茯苓雞湯</b>
<b>材料：</b>雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。
<b>調味料：</b>鹽、料酒。
<b>作法：</b>雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝幹。黃耆、茯苓、紅棗清水衝淨。將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鍾，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。
<b>功效：</b>補中益氣，去濕消脂。
<b>醋拌蓮藕</b>
<b>材料：</b>蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。
<b>調味料：</b>鹽、醬油、白醋、果糖。
<b>作法：</b>蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝幹待涼；紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝幹水分切小段。將上述加調味料和勻，即可食用。
<b>功效：</b>行氣消食積，利水氣。
<b>烤鮭魚</b>
<b>材料：</b>鮭魚、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜。
<b>調味料：</b>鹽、酒、白醋。
<b>作法：</b>鮭魚洗淨，調味料均勻塗抹魚身，放置約20分鍾使其入味。九層塔洗淨剁碎，平鋪在魚身上。放入烤箱中烤至表麵呈金黃色，且魚肉熟透即可，食用時淋上檸檬汁及沾醬食用。
<b>功效：</b>鮭魚含豐富w-3脂肪酸，有預防動脈硬化的功能。
<b>健康豆腐</b>
<b>材料：</b>豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、薑絲、蔥。
<b>調味料：</b>花生油、蠔油、太白粉。
<b>作法：</b>豆腐切長條，以熱水川燙，金針用水泡開後，再用熱水川燙。碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。熱鍋入油爆香，薑絲及蔥段之後，分別將黑木耳、金針放入拌炒。放入豆腐、蠔油及少許的水，以小火悶煮約5分鍾，起鍋前再加入碗豆莢，並改以大火，略勾薄芡即可。
<b>功效：</b>碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，並含有高纖維。