如今的社會，減肥對女人而言是一個永遠不會退熱的話題，雖然減肥的方法數之不盡，可謂是花樣百出，但如何安全減肥、健康減肥才是我們應該關注的重點，那麽今天小編就為大家準備了一個健康減肥的日常小食譜：
<strong>美味沙拉 輕鬆減肥控熱量</strong>
<strong>早晨：蔬菜色拉+白薯番茄豆腐減肥湯。</strong>
黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝髒排毒，並且有尿的作用，可以排除腎髒的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質，淨化血液;胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度。
材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
製法：將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟後切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調拌均勻，最後加入黑胡椒和鹽調味。
白薯番茄豆腐減肥不僅味道鮮美，而且細滑細嫩，口感極好，而白薯則能夠減少皮下脂肪的堆積，番茄更是減肥的絕妙選擇，這三者的結合就是冬天裏減肥者的福音啊！
原材料：白薯一個、內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法： 把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。水開後，加入番茄沙司，再次煮到水開。 轉文火煲20分鍾。加入切成塊的內酯豆腐，轉中火煲到沸騰。 轉小火煲5分鍾後，用胡椒粉、鹽調味就可以了。豆腐不僅味道鮮美，而且細滑細嫩，口感極好，而白薯則能夠減少皮下脂肪的堆積，番茄更是減肥的絕妙選擇，這三者的結合就是冬天裏減肥者的福音啊！
<strong>中午，糙米+任意兩種顏色的時蔬</strong>
糙米是指未經過精製過程的米，比白米含有更豐富的醣類、脂肪、蛋白質、膳食纖維、維生素b群、維生素e及可防止老化的米糠醇。由於糙米口感不好，所以大多數人不太喜歡吃。專家建議，糙米跟可白米一起煮，這樣可同時攝取白米及糙米的營養成分。吃糙米的好處在能促進腸胃蠕動，強化神經係統傳導功能，預防早衰及減肥;而它所含的膳食纖維可以預防便秘、腸癌及肥胖。
<strong>晚上吃蘋果+脫脂牛奶減肥法</strong>
每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，隻是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。
<strong>美味沙拉 輕鬆減肥控熱量</strong>
<strong>早晨：蔬菜色拉+白薯番茄豆腐減肥湯。</strong>
黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝髒排毒，並且有尿的作用，可以排除腎髒的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質，淨化血液;胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度。
材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
製法：將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟後切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調拌均勻，最後加入黑胡椒和鹽調味。
白薯番茄豆腐減肥不僅味道鮮美，而且細滑細嫩，口感極好，而白薯則能夠減少皮下脂肪的堆積，番茄更是減肥的絕妙選擇，這三者的結合就是冬天裏減肥者的福音啊！
原材料：白薯一個、內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法： 把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。水開後，加入番茄沙司，再次煮到水開。 轉文火煲20分鍾。加入切成塊的內酯豆腐，轉中火煲到沸騰。 轉小火煲5分鍾後，用胡椒粉、鹽調味就可以了。豆腐不僅味道鮮美，而且細滑細嫩，口感極好，而白薯則能夠減少皮下脂肪的堆積，番茄更是減肥的絕妙選擇，這三者的結合就是冬天裏減肥者的福音啊！
<strong>中午，糙米+任意兩種顏色的時蔬</strong>
糙米是指未經過精製過程的米，比白米含有更豐富的醣類、脂肪、蛋白質、膳食纖維、維生素b群、維生素e及可防止老化的米糠醇。由於糙米口感不好，所以大多數人不太喜歡吃。專家建議，糙米跟可白米一起煮，這樣可同時攝取白米及糙米的營養成分。吃糙米的好處在能促進腸胃蠕動，強化神經係統傳導功能，預防早衰及減肥;而它所含的膳食纖維可以預防便秘、腸癌及肥胖。
<strong>晚上吃蘋果+脫脂牛奶減肥法</strong>
每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，隻是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。