有一對美腿總是能吸引到別人關注的目光，而自己也會因為這種眼光自豪，但美腿不是天生就可以有的，因此小編就在這教大家幾個小貼士去瘦出美腿。
<strong>50下搓出小鳥腿</strong>
洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
<strong>抬腿運動</strong>
站立，兩腳與肩同寬，然後腳尖繃直，與地麵成90度地抬起腿。抬腿的同時，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然後定住不動半分鍾，再交換另一腿做半分鍾。剛開始你可能定不住，那可以手扶著牆或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。
<strong>保鮮膜</strong>
沒錯，就是廚房裏常用的保鮮膜。具體做法是：將保鮮膜緊緊纏在腿上，然後開始走路或跑步，做家務都得！每天堅持約45分鍾至一個小時，能夠有效防止脂肪囤積，幫你雕塑出健康美麗的腿部曲線。一般來說，當你每次揭下濕淋淋的保鮮膜那一刻，基本上就會見到一些成效了！
<strong>彈力球</strong>
挑自己喜愛的顏色，買一個彈力球回來，娛樂、健身兩不誤！具體做法是：仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿抬起來再放下，反複堅持。用不了多久，你會發現小腿的贅肉變緊了。
<strong>沙袋</strong>
找一隻布袋，用沙子或食鹽填滿，縫製出合適尺寸的沙袋。將沙袋掛在手腕或腳踝上，抬起、放下……如此反複即可。不要小看這簡單的機械運動，它的實際運動量比你想象的還要大，效果也不錯。
以上五個瘦腿貼士種類繁多，任你選擇，但小編提醒切勿貪多，選擇好一兩個就可以了，大家應該注重的是堅持。
<strong>50下搓出小鳥腿</strong>
洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
<strong>抬腿運動</strong>
站立，兩腳與肩同寬，然後腳尖繃直，與地麵成90度地抬起腿。抬腿的同時，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然後定住不動半分鍾，再交換另一腿做半分鍾。剛開始你可能定不住，那可以手扶著牆或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。
<strong>保鮮膜</strong>
沒錯，就是廚房裏常用的保鮮膜。具體做法是：將保鮮膜緊緊纏在腿上，然後開始走路或跑步，做家務都得！每天堅持約45分鍾至一個小時，能夠有效防止脂肪囤積，幫你雕塑出健康美麗的腿部曲線。一般來說，當你每次揭下濕淋淋的保鮮膜那一刻，基本上就會見到一些成效了！
<strong>彈力球</strong>
挑自己喜愛的顏色，買一個彈力球回來，娛樂、健身兩不誤！具體做法是：仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿抬起來再放下，反複堅持。用不了多久，你會發現小腿的贅肉變緊了。
<strong>沙袋</strong>
找一隻布袋，用沙子或食鹽填滿，縫製出合適尺寸的沙袋。將沙袋掛在手腕或腳踝上，抬起、放下……如此反複即可。不要小看這簡單的機械運動，它的實際運動量比你想象的還要大，效果也不錯。
以上五個瘦腿貼士種類繁多，任你選擇，但小編提醒切勿貪多，選擇好一兩個就可以了，大家應該注重的是堅持。