如何瘦腿是很多妹子都會關注的話題，尤其是小腿部分，非常難瘦下來，就算去運動了也隻是徒增肌肉而已，那麽趕快用下麵這個簡單又快速方法吧。
<strong>瘦腿方法之一分鍾美腿操輕鬆瘦腿</strong>
按摩小腿肚的方法：提示：每條腿30秒
<strong>瘦腿運動一</strong>
1：兩手抓在椅子的後方。
2：右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。
3：保持這樣右腳上下移動，用膝蓋來按摩小腿肚的中間部位。
4：移動腳的外側和內側，兩側各進行上下移動的按摩。
5：習慣了以上的動作之後，可以一邊上下移動一邊轉動腳踝以促進血液的循環。
6：換成左腳動作不變。
<strong>瘦腿運動二把腳抬高的動作以及單腳盤腿的動作</strong>
1：把右腿靠到椅子，抱在胸前。用兩手從腿軟骨到膝蓋內側依序揉按小腿肚。2：兩手拇指在小腿肚的中央重疊，用拇指左右揉按小腿的外側和內側。
3：換成左腳動作不變。
<strong>瘦腿運動三</strong>
1：把右腳架在左邊大腿上，單腳做盤腿的動作。
2：左手抓住腳踝，用右手從腿軟骨到膝蓋內側依序進行揉按。
3：把小腿肚分為外側，中央和內側。分別進行揉按。
4：換成左腳動作不變。
這一整套的一分鍾瘦腿操希望可以幫助到你，而且每天隻需要一分鍾就可以了，但是也要堅持一個月以上，這樣才能讓你的腿部又細又直。姑娘們，記住我們都還打不死的小強，想要減肥的衝動永遠充斥著我們的內心。但我們也是不怕苦的黃牛，多多鍛煉自己，早晚有一點，一畝畝綠油油的稻田就被我們耕種出來了，那時我們就瘦身成功了。
<strong>瘦腿方法之一分鍾美腿操輕鬆瘦腿</strong>
按摩小腿肚的方法：提示：每條腿30秒
<strong>瘦腿運動一</strong>
1：兩手抓在椅子的後方。
2：右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。
3：保持這樣右腳上下移動，用膝蓋來按摩小腿肚的中間部位。
4：移動腳的外側和內側，兩側各進行上下移動的按摩。
5：習慣了以上的動作之後，可以一邊上下移動一邊轉動腳踝以促進血液的循環。
6：換成左腳動作不變。
<strong>瘦腿運動二把腳抬高的動作以及單腳盤腿的動作</strong>
1：把右腿靠到椅子，抱在胸前。用兩手從腿軟骨到膝蓋內側依序揉按小腿肚。2：兩手拇指在小腿肚的中央重疊，用拇指左右揉按小腿的外側和內側。
3：換成左腳動作不變。
<strong>瘦腿運動三</strong>
1：把右腳架在左邊大腿上，單腳做盤腿的動作。
2：左手抓住腳踝，用右手從腿軟骨到膝蓋內側依序進行揉按。
3：把小腿肚分為外側，中央和內側。分別進行揉按。
4：換成左腳動作不變。
這一整套的一分鍾瘦腿操希望可以幫助到你，而且每天隻需要一分鍾就可以了，但是也要堅持一個月以上，這樣才能讓你的腿部又細又直。姑娘們，記住我們都還打不死的小強，想要減肥的衝動永遠充斥著我們的內心。但我們也是不怕苦的黃牛，多多鍛煉自己，早晚有一點，一畝畝綠油油的稻田就被我們耕種出來了，那時我們就瘦身成功了。