在瘦腿的最快方法中除了瘦腿運動以外,按摩瘦腿也是瘦腿很好的方式之一,按摩瘦腿優勢在於比瘦腿運動來得簡單一些,通過手部按壓,促進腿部血液循環,防止脂肪在腿部的堆積,從而達到有效的瘦腿效果。那麽按摩瘦腿如何進行呢,下文小編教你從大腿到腳趾的按摩手法吧!
<strong>怎樣從大腿到腳趾按摩瘦腿</strong>
<strong>按摩瘦腿第一組:大腿按摩</strong>
1、雙膝彎曲坐於椅子上,雙腿分開,雙臂彎曲,手指自然張開,利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉,從膝蓋上次至大腿根部,左右各15次。
2、雙膝跪地,上身與大腿挺直,一手叉腰一手握拳,從膝窩開始,順著大腿後側,一直輕輕叩打大腿後側的肌肉至大腿根部。
3、最後站起來,雙臂彎曲,手指並攏,用手掌從後輕擦大腿根部,並向上提拉至臀部,左右各15次。
<strong>按摩瘦腿第二組:小腿按摩</strong>
1、擠約10元硬幣大小乳液於掌心,然後左右手掌交疊並摩擦,使雙手均勻沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正麵、側麵與背麵。
2、左右手指輪流交替,從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿,可由下而上滑推輕捏小腿10次。
3、右手手背朝上、左手手背朝下,兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次,能改善小腿水腫現象。
4、雙手握拳,利用拳頭上指節與指節平麵的肌膚,分別輕拍小腿內外側約1分鍾。step1~step4完成後,再換左小腿重覆相同動作。
<strong>按摩瘦腿第三組:腳指按摩</strong>
1、腳趾彎曲收緊,讓關節浮現出來,剛開始時感到困難的話,可以借助手的幫助。
2、兩手抓住腳趾的根部,讓腳趾一隻一隻地完整地伸直。腳趾過於僵硬而發出聲音也沒關係。
3、將腳拇指抓住往下壓,食指則往上拉。然後反過來。食指和中指也同樣進行。所有的腳趾與腳趾之間都這樣前後張開。
4、抓住腳拇指橫向拉開,食指則往反方向拉離。像是拉伸蹼部位一樣,腳趾與腳趾之間都左右拉開。
這三組按摩瘦腿方法順序可以調換,從腳趾按摩到大腿效果也是一樣的,大姐可以靈活運用哦!
<strong>怎樣從大腿到腳趾按摩瘦腿</strong>
<strong>按摩瘦腿第一組:大腿按摩</strong>
1、雙膝彎曲坐於椅子上,雙腿分開,雙臂彎曲,手指自然張開,利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉,從膝蓋上次至大腿根部,左右各15次。
2、雙膝跪地,上身與大腿挺直,一手叉腰一手握拳,從膝窩開始,順著大腿後側,一直輕輕叩打大腿後側的肌肉至大腿根部。
3、最後站起來,雙臂彎曲,手指並攏,用手掌從後輕擦大腿根部,並向上提拉至臀部,左右各15次。
<strong>按摩瘦腿第二組:小腿按摩</strong>
1、擠約10元硬幣大小乳液於掌心,然後左右手掌交疊並摩擦,使雙手均勻沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正麵、側麵與背麵。
2、左右手指輪流交替,從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿,可由下而上滑推輕捏小腿10次。
3、右手手背朝上、左手手背朝下,兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次,能改善小腿水腫現象。
4、雙手握拳,利用拳頭上指節與指節平麵的肌膚,分別輕拍小腿內外側約1分鍾。step1~step4完成後,再換左小腿重覆相同動作。
<strong>按摩瘦腿第三組:腳指按摩</strong>
1、腳趾彎曲收緊,讓關節浮現出來,剛開始時感到困難的話,可以借助手的幫助。
2、兩手抓住腳趾的根部,讓腳趾一隻一隻地完整地伸直。腳趾過於僵硬而發出聲音也沒關係。
3、將腳拇指抓住往下壓,食指則往上拉。然後反過來。食指和中指也同樣進行。所有的腳趾與腳趾之間都這樣前後張開。
4、抓住腳拇指橫向拉開,食指則往反方向拉離。像是拉伸蹼部位一樣,腳趾與腳趾之間都左右拉開。
這三組按摩瘦腿方法順序可以調換,從腳趾按摩到大腿效果也是一樣的,大姐可以靈活運用哦!